Menjaga berat badan yang sehat memegang peranan krusial dalam menjaga kesejahteraan fisik. Memiliki berat badan yang ideal tidak hanya meningkatkan rasa percaya diri, tetapi juga berkontribusi pada kesehatan fisik dan mental yang lebih baik. Ternyata, kebiasaan sehari-hari yang mungkin tidak disadari dapat signifikan meningkatkan berat badan.
Sayangnya, beberapa kebiasaan tersebut telah menjadi bagian tak terpisahkan dari rutinitas harian semua orang. Penting bagi kita untuk lebih bijak dalam menghadapi hal ini agar kita dapat mencegah kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.
Berikut ini Beberapa hal dalam kehidupan sehari hari yang menjadi kebiasaan nyatanya bisa memicu naiknya berat badan.
1. Tidur Setelah Makan
Baca Juga:5 Cara Mengedukasi Pendidikan Seksual Kepada Anak, Simak Caranya!11 Jus Buah yang Efektif Bisa Turunkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat
Tidur setelah makan dapat mengurangi laju metabolisme dan memperlambat proses pencernaan, menyebabkan akumulasi kalori yang tidak terbakar dan berkontribusi pada peningkatan berat badan. Selain itu, kebiasaan ini dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti peningkatan gula darah dan kolesterol jahat dalam tubuh.
2. Tidak Mengontrol Porsi Makan
Ketidakmampuan untuk mengontrol porsi makan dapat mengakibatkan konsumsi kalori yang berlebihan. Menjaga kendali terhadap ukuran porsi makanan merupakan langkah krusial dalam menjaga keseimbangan energi dan mencegah peningkatan berat badan. Seringkali, makan berlebihan meskipun jarang makan dapat lebih merugikan dan meningkatkan risiko penambahan berat badan dibandingkan dengan pola makan yang lebih sering namun dalam jumlah yang lebih kecil.
3. Konsumsi Makanan Berlemak dan Tinggi Gula
Mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula cenderung memiliki kandungan kalori yang tinggi, menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh dan meningkatkan risiko kenaikan berat badan.
4. Kurang Tidur
Kekurangan tidur dapat memengaruhi regulasi hormon yang mengatur nafsu makan, dengan peningkatan produksi hormon ghrelin (hormon lapar) dan penurunan produksi hormon leptin (hormon kenyang). Dampaknya adalah kecenderungan untuk menginginkan makanan lebih banyak dan berpotensi menyebabkan peningkatan berat badan.
5. Makan di Depan Layar
Makan sambil menonton TV atau menggunakan perangkat elektronik adalah kebiasaan yang dapat mengurangi kesadaran terhadap jumlah makanan yang dikonsumsi, yang dapat mengakibatkan asupan kalori berlebihan karena kurangnya perhatian terhadap rasa kenyang. Hal ini pada akhirnya dapat menyebabkan penambahan berat badan yang berlebihan.