KBEONLINE.ID– Pola makan yang bergizi dan seimbang hanyalah salah satu dari sekian banyak bidang kehidupan yang dicontohkan oleh Rasulullah SAW. Pola makan Rasulullah memberikan penekanan yang sama pada jenis makanan yang dimakan serta waktu dan cara makan. 10 saran pola makan ala Rasulullah ini dapat membantumu menjalani gaya hidup yang lebih sehat:
1. Puasa Sunah
Rasulullah SAW sering melakukan puasa sunnah, termasuk Ayyamul Bidh (puasa tiga hari di pertengahan bulan Hijriah) dan puasa pada hari Senin dan Kamis. Selain manfaat spiritualnya, puasa sunnah membantu detoksifikasi tubuh dan meningkatkan kesehatan.
2. Makan dengan Tangan Kanan dan Tidak Terburu-buru
Ketika makan, Rasulullah suka makan dengan santai dan menggunakan tangan kanan. Beliau selalu mengucapkan Alhamdulillah di akhir makan dan nama Allah (Bismillah) di awal makan.
3. Makan dengan Porsi yang Cukup
Baca Juga:9 Tips Efektif Talenan Bersih Seperti Baru: Solusi Mudah untuk Membersihkan Noda di Talenan Plastik!10 Rahasia Ampuh Menarik Minat Agar Kos-Kosan Laku Keras, Simak Disini!
Rasulullah SAW menganjurkan untuk makan secukupnya, tidak berlebihan. Beliau bersabda, “Tidak ada wadah yang diisi oleh anak Adam yang lebih buruk daripada perutnya. Cukuplah bagi anak Adam beberapa suap makanan untuk menegakkan tulang punggungnya. Jika harus lebih, maka sepertiga untuk makanannya, sepertiga untuk minumnya, dan sepertiga untuk nafasnya.” (HR. Tirmidzi)
4. Mengonsumsi Kurma
Makanan favorit Rasulullah adalah kurma. Ketika beliau sakit, beliau sering memakannya. Kaya akan serat, vitamin, dan mineral, kurma memberi energi dan membantu kita tetap dalam kondisi gizi yang seimbang.
Kurma sangat bagus untuk mengembalikan energi setelah berpuasa karena kaya akan antioksidan, yang membantu tubuh melawan radikal bebas, dan karena kurma mengandung karbohidrat alami yang mudah diserap.
5. Minum Air Putih Secara Cukup
Nabi Muhammad Shallallahu ‘alaihi wa sallam menganjurkan kita untuk banyak minum air putih. Air membantu kemampuan tubuh untuk membuang racun, menjaga tubuh tetap terhidrasi, dan mendukung kesehatan organ-organ penting. Agar tubuh dapat berfungsi dengan baik dan mencegah dehidrasi, air juga penting untuk menjaga kesehatan kulit, meningkatkan metabolisme, dan membantu pencernaan.
6. Menghindari Makanan yang Berlebihan Lemak dan Gula
Nabi Muhammad saw. tidak pernah menganjurkan untuk mengonsumsi gula atau lemak dalam jumlah yang berlebihan. Makanan favorit beliau adalah biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran yang sehat yang sesuai dengan musimnya dan kaya akan nutrisi.