Mengelola mood saat mengalami depresi menjadi tantangan. Depresi itu rumit dan tidak hanya didasarkan pada perilaku kita, tetapi juga pada perubahan kimiawi di otak atau perubahan hormon lainnya dalam tubuh, yang sering kali memerlukan perawatan dan obat-obatan.
Ada beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk memperbaiki suasana hatimu, yaitu:
1. Bermain di alam terbuka
Bermain di alam terbuka atau melakukan kegiatan di luar ruangan dapat memiliki manfaat yang signifikan bagi kesejahteraan mental, terutama saat kamu mengalami depresi.
Baca Juga:Manfaat Kesehatan dan Aroma pada Teh Earl GreySusu Almond Banyak Khasiatnya Untuk Kamu yang Kurang Fit
Baca lagi:Â Bahan Alami Penumbuh Rambut, Rahasia Rambut Lebat dengan Cara Alami
Lingkungan alam terbuka dan paparan sinar matahari dapat merangsang produksi hormon serotonin yang dapat meningkatkan suasana hati dan merasa lebih bahagia.
Menghabiskan waktu di alam dapat membantumu merasa lebih terhubung dengan alam dan dunia di sekitarmu, memberikan perasaan yang lebih besar dari sesuatu yang lebih besar dari diri sendiri.
2. Berolahraga
Olahraga memiliki dampak positif yang signifikan dalam mengatasi depresi dan menjaga kesejahteraan mental. Ketika kamu berolahraga, tubuhmu memproduksi endorfin, yang dikenal sebagai “hormon bahagia”.
Endorfin dapat meningkatkan suasana hatimu dan mengurangi kecemasan dan keputusasaan. Olahraga dapat membantu dalam regulasi hormon stres seperti kortisol.
Penurunan kadar kortisol dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
3. Membantu orang lain
Kamu memberikan tindakan yang sangat tepat mengenai bagaimana fokus pada tujuan welas asih dan membantu orang lain dapat membantu dalam mengatasi gejala depresi. Ketika kita fokus pada membantu orang lain, pikiran kita akan teralihkan dari perasaan negatif dan pikiran yang memicu depresi.
Ini membantu mengurangi siklus pemikiran yang merugikan. Terlibat dalam kegiatan yang bertujuan membantu orang lain dapat memberikan rasa makna dan tujuan dalam hidup.