Minum minuman sehat
Minum minuman dingin dan manis, seperti jus kalengan atau soda memang terasa begitu menyegarkan ketika sedang menjalani aktivitas di tengah cuaca panas dan berpolusi. Namun, Anda tidak dianjurkan untuk mengonsumsi minuman jenis terlalu banyak atau sering ini karena dapat berpengaruh terhadap imunitas tubuh.
Daripada minum jus kalengan atau soda, konsumsi minuman sehat lebih dianjurkan. Salah satunya adalah susu steril, karena minuman ini mengandung banyak protein, vitamin D, kalsium, dan fosfor yang mampu menjaga daya tahan tubuh.
Susu steril adalah susu yang telah melalui proses sterilisasi, sehingga bebas dari kuman penyebab penyakit, tetapi kualitas dan kandungan nutrisi di dalamnya tetap terjaga. Bahkan, ada pula susu yang diperkaya dengan bahan bernutrisi lainnya, seperti madu yang memiliki sifat antibakteri dan antioksidan.
Gunakan masker
Pilih olahraga yang tepat
Baca Juga:Polusi Udara Tinggi: 4 Tips Menjaga Daya Tubuh dari Cuaca Panas Rentang DehidrasiJANGAN SAMPAI MATI GAYA… Berikut 10 Rekomendasi Parfum yang Cocok Dipake Saat Musim Panas
Olahraga rutin dapat meningkatkan stamina tubuh sehingga tidak mudah lelah, memperkuat daya tahan tubuh, dan membuat tubuh terasa lebih segar. Ini akan sangat membantu tubuh Anda untuk menghadapi pengaruh polusi udara yang buruk dan cuaca panas.
Namun, Anda harus lebih jeli dalam memilih waktu dan jenis olahraga yang dilakukan. Jika polusi udara di sekitar Anda sedang tinggi, Anda dianjurkan untuk menghindari kegiatan berolahraga pada dini hari dan malam hari.
Bila pun ingin tetap berolahraga pada waktu tersebut, sebaiknya lakukan di dalam ruangan. Beberapa pilihan olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan, yaitu yoga, zumba, lari di atas treadmill, dan pilates.
Penting untuk menerapkan cara meningkatkan imunitas tubuh di tengah polusi udara yang tinggi dan cuaca yang panas, supaya Anda tetap fit untuk melakukan berbagai kegiatan.