Setiap manusia memliki perasaan marah ketika keadaan kecewa, dan tidak sesuai keinginan ataupun keadaan yang bikin emosi kita tunggu dan tak tertahan, namun kamu bisa mengola cara untuk mengendalikan emosi diri kamu lho.
Ketika kamu marah hal apa yang kamu lakukan ketika sedang marah? Mengurung diri di kamar? Melampiaskan pada orang di sekitar kita Atau merusak barang-barang yang ada di sekitar kita?
Marah memang wajar dialami oleh setiap orang, namun cara mengontrol amarah atau emosi yang berlebihan dapat berbeda antar individu. Agar tidak merugikan diri sendiri dan orang lain disekitar, perlu sekali untuk dapat mengontrol atau mengelola emosi dengan baik.
Baca Juga:KAMU BISA… Mulailah Mencintai Diri Sendiri: Penting Menjadi Diri Sendiri Tanpa Menjadi Orang LainApakah Kamu Mengetahui Tanda Bahwa Kamu Sudah Menemukan Jati Diri, Berikut Ciri-CiriNya
Berikut cara-cara yang umum dilakukan agar dapat mengontrol emosi saat marah meledak.
Berdoa
Dalam marah lakukan doa sesuai dengan kepercayaan agar hati menjadi lebih tenang. Berdoa dapat membantu dalam mengontrol emosi. Kepercayaan terhadap Tuhan dapat membuat diri kuat menghadapi suatu masalah, dan berserah vdiri terhadap hasilnya akan membuat hati senantiasa ikhlas.
Waktu yang tepat
Pahamilah bahwa berteriak dan menangis adalah hal yang wajar ketika sedang marah. Namun ada kalanya untuk kita dapat mengetahui pula waktu yang tepat untuk mengeluarkannya. Jangan asal melampiaskan emosi sesaat yang akhirnya akan disesali dikemudian hari.
Jangan berlebihan
Sesuatu yang berlebihan tidaklah baik, apalagi emosi berlebihan saat sedang marah. Ketika sedang marah, cobalah untuk tetap tenang dan berfikir dengan jernih. Jangan bereaksi berlebihan ketika sedang marah. Marah boleh namun dengan wajar, sesuaikan dengan permasalahan yang terjadi.
Tenangkan Diri
Duduklah dan berlatih tarik nafas dalam. Tarik nafas menggunakan diafragma, tahan selama 3 detik dan hembuskan, lakukan berulang.
Walaupun menarik nafas dalam tidak dapat meredakan emosi namun setidaknya pikiran akan menjadi lebih tenang dan dalam keaadaan seperti ini keputusan selanjutnya akan lebih tepat dan bijaksana.
Dampak Amarah
Pertimbangkan dampak yang terjadi jika amarah tidak terkontrol. Hubungan dengan keluarga, saudara, relasi dan yang lainnya dapat merenggang bahkan hancur ketika amarah tidak terkontrol.