Sesudah berolahraga dalam keadaan dehidrasi, minum manfaat dari air kelapa kamu akan mendapatkan hasil yang maksimal, terutama jika kamu melakukan olahraga yang menghasilkan keringat. Pasalnya, tubuh perlu terhidrasi dengan baik untuk bisa melakukan yang terbaik.
Sehabis berolahraga, penting untuk mengganti cairan tubuh yang hilang dengan minum air yang banyak. Namun, bila kamu bosan minum air putih, air kelapa muda bisa menjadi alternatif minuman yang baik, lho.
Manfaat kelapa muda bahkan dinilai lebih baik dari minuman olahraga dalam menghidrasi tubuh setelah berolahraga. Sebab kandungan nutrisi di dalamnya tidak hanya menggantikan cairan tubuh, tapi juga memberi sejumlah manfaat baik untuk kesehatan. Yuk, simak manfaat kelapa muda di sini.
Ciri-ciri dehidrasi saat berolahraga
Baca Juga:12 Manfaat Air Kelapa Muda Untuk KesehatanTernyata Air Beras Bisa Untuk Kecantikan Wajah Cerah, Mencegah Jerawat, Serta Mencegah Penuaan Dini: Simak Manfaat Air Beras Berikut Cara Menyiapkannya
Kondisi dehidrasi dapat diartikan ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan dibandingkan jumlah cairan yang masuk ke dalam tubuh, sehingga dapat mengganggu tubuh dalam menjalankan fungsi normalnya.
Beberapa ciri-ciri atau gejala dehidrasi yang bisa dideteksi, antara lain:
- merasa haus,
- warna kencing kuning tua dan berbau tajam,
- buang air kecil lebih jarang dari biasanya,
- pusing,
- lesu,
- mulut, bibir dan lidah kering, serta
- mata cekung.
- Manfaat Kelapa Muda Sebagai Minuman Olahraga
- Membuat Tubuh Berenergi Kembali
Air kelapa muda juga bisa menjadi alternatif minuman energi karena bisa memulihkan tenaga kamu setelah berolahraga.
Hal itu karena air dari buah tropis tersebut mengandung karbohidrat, penambah energi yang mudah dicerna dalam bentuk gula alami. Mengganti asupan karbohidrat yang hilang bisa membuat tingkat energi tetap terjaga.
Menjaga Kekuatan Otot
Selain memberikan energi, kandungan karbohidrat dalam kelapa muda juga bisa membantu menjaga daya tahan otot. Kandungan elektrolit, seperti potasium dan magnesium juga membantu otot untuk tetap berfungsi dengan baik.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Kabar baik bagi kamu yang sedang diet. Manfaat kelapa muda bisa membantu menurunkan berat badan. Sebab minuman tersebut rendah kalori dan bebas lemak, sehingga kamu bisa mengonsumsinya tanpa khawatir berat badan naik.