KBEONLINE.ID– Memenuhi kebutuhan nutrisi anak merupakan hal yang penting untuk diperhatikan oleh setiap orang tua guna mendukung proses tumbuh kembangnya, termasuk untuk mengoptimalkan perkembangan otak si kecil, Namun, apa saja nutrisi untuk kecerdasan otak anak yang perlu dipenuhi? Berikut penjelasan lengkapnya.
Secara umum, kebutuhan energi dan gizi pada anak lebih besar daripada orang dewasa. Untuk itu selama masa pertumbuhan, anak memerlukan makanan dengan nutrisi yang seimbang.
Nutrisi yang tepat dapat membantu anak tumbuh lebih optimal dan cerdas. Karena itu, para orang tua perlu memerhatikan makanan sehat dengan sumber nutrisi terbaik.
Baca Juga:Kesalahan Mengkonsumsi Teh Menjadi Tidak Sehat Untuk Tubuh Kita, terdapat Efek Samping Yang berbahayaWajib Kunjungi Summarecon Villaggio Outlets di Karawang: Dilengkapi Fasilitas Untuk Keluarga, Taman Bermain Anak, VIP Lounge, Serta Pusat Kuliner Restoran dan Kafe Kekinian
Pada dasarnya, perkembangan otak anak dapat dipengaruhi oleh berbagai hal, mulai dari faktor genetik, pola asuh, hingga pemenuhan kebutuhan nutrisi.
Adapun beberapa jenis nutrisi untuk otak anak yang perlu dicukupi adalah omega-3, omega-6, protein, zat besi, seng, hingga vitamin B kompleks.
Mari pahami lebih lanjut mengenai jenis-jenis nutrisi untuk otak anak yang perlu dicukupi melalui artikel di bawah ini.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan kaya akan protein, karbohidrat kompleks, dan serat. Kacang-kacangan juga kaya akan vitamin dan mineral.
Kacang juga menjadi makanan otak yang sangat baik karena menjaga energi dan kemampuan berpikir anak pada puncaknya sepanjang sore. Dengan catatan, anak mengonsumsi kacang pada siang hari.
Tak cuma itu, kacang juga mengandung omega-3 yang penting untuk kesehatan otak. Dari semua jenis yang ada, kacang merah adalah kacang dengan kandungan omega-3 tertinggi.
Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu menu sarapan populer untuk anak. Oatmeal sarat akan nutrisi yang dibutuhkan untuk perkembangan otak.
Baca Juga:Jangan kasih Sembarang Air Minum pada Anak dan Balita! Ketahuilah Krikteria Air yang Baik untuk Si KecilKo Bisa Le Minerale Menggeser Merek Aqua Yang Sudah Lebih Lama Muncul? Ini Ternyata Pendapat Masyarakat
Gandum menyediakan energi atau bahan bakar untuk otak yang dibutuhkan anak pada pagi hari. Selain itu, oatmeal juga merupakan sumber vitamin E, B, kalium, dan zinc yang membuat tubuh dan otak kita berfungsi dengan kapasitas penuh.
Susu dan yogurt