Susu dan produk turunannya mengandung protein dan vitamin B. Keduanya merupakan komponen penting untuk perkembangan jaringan otak dan neurotransmitter
Selain itu, susu juga kaya akan vitamin D. Studi menyarankan, anak dan remaja perlu mendapatkan vitamin D 10 kali lebih banyak dari yang direkomendasikan. Vitamin D bermanfaat bagi sistem neuromuskular.
Daging sapi tanpa lemak
Zat besi adalah mineral penting yang membantu anak tetap berenergi dan berkonsentrasi di sekolah. Daging sapi tanpa lemak adalah salah satu sumber zat besi terbaik.
Baca Juga:Kesalahan Mengkonsumsi Teh Menjadi Tidak Sehat Untuk Tubuh Kita, terdapat Efek Samping Yang berbahayaWajib Kunjungi Summarecon Villaggio Outlets di Karawang: Dilengkapi Fasilitas Untuk Keluarga, Taman Bermain Anak, VIP Lounge, Serta Pusat Kuliner Restoran dan Kafe Kekinian
Selain itu, daging sapi juga mengandung zinc yang membantu daya ingat seseorang.
Buah beri
Orang tua juga bisa selalu menyediakan buah beri di rumah. Secara umum, semakin intens warna yang dikeluarkan, semakin banyak nutrisi yang dimiliki buah beri.
Buah beri kaya akan antioksidan, khususnya vitamin C.
Studi menunjukkan, ekstrak blueberry dan stroberi dapat meningkatkan kemampuan memori seseorang. Biji beri juga kaya akan omega-3 yang baik untuk otak.
Salmon
Ikan berlemak seperti salmon adalah sumber asam lemak omega-3 terbaik. Omega-3 sendiri dikenal punya manfaat luar biasa untuk kesehatan otak.
Penelitian menemukan, orang yang rajin mengonsumsi asam lemak omega-3 memiliki pemikiran yang lebih tajam.
Selai kacang
Selai kacang kaya akan vitamin E sebagai agen antioksidan yang melindungi membran saraf. Thiamin dalam kacang juga membantu otak dan sistem saraf menggunakan glukosa sebagai energi.
Biji-bijian
Otak membutuhkan asupan glukosa yang konstan. Biji-bijian menyediakan glukosa dalam jumlah yang cukup.
Baca Juga:Jangan kasih Sembarang Air Minum pada Anak dan Balita! Ketahuilah Krikteria Air yang Baik untuk Si KecilKo Bisa Le Minerale Menggeser Merek Aqua Yang Sudah Lebih Lama Muncul? Ini Ternyata Pendapat Masyarakat
Biji-bijian sendiri dikenal kaya serat. Serat membantu mengatur pelepasan glukosa ke dalam tubuh. Selain itu, biji-bijian utuh juga mengandung vitamin B yang menyehatkan sistem saraf.
Telur
Telur dikenal sebagai salah satu sumber protein terbaik. Tapi di luar itu, bagian kuning telur punya manfaat untuk perkembangan otak. Kuning telur mengandung senyawa bernama choline, yang dapat membantu perkembangan memori. **