Kebiasaan telat makan tidak hanya mengakibatkan perasaan lapar, tetapi juga berpotensi merusak kesehatan. Karenanya terdapat beberapa akibat telat makan untuk kesehatan. Pola makan yang tidak teratur dapat menjadi penyebab berbagai masalah kesehatan, termasuk sakit maag dan bahkan diabetes.
Dalam sehari, waktu makan terbagi menjadi tiga yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam. Kepatuhan terhadap jadwal makan ini sangat penting untuk mendukung fungsi organ tubuh dan penyerapan nutrisi yang optimal.
Jika jadwal makan tidak teratur, berbagai dampak negatif akibat telat makan dapat mengancam kesehatan kamu.
Baca Juga:Ketahui Ini, Posisi Tidur yang Baik untuk Ibu HamilIbu Hamil Harus Tahu! Cara Mengatasi Stres Selama Kehamilan
Akibat telat makan untuk kesehatan tubuh
Telat makan sering dianggap sepele oleh banyak orang. Misalnya, melewatkan sarapan karena bangun kesiangan atau menunda waktu makan siang atau malam karena kesibukan. Padahal, ada banyak akibat telat makan untuk kesehatan, di antaranya adalah:
Dapat mengalami gangguan konsentrasi
Otak memerlukan energi untuk berfungsi dengan baik, dan energi ini diperoleh dari makanan. Jika kamu sering menunda makan, maka kemampuan konsentrasi dan daya ingat kamu bisa terpengaruh.
Kondisi ini bisa mengakibatkan kesulitan dalam menyelesaikan pekerjaan dengan baik dan cepat.
Menunda makan bisa berakibat sakit maag
Asam lambung berperan penting dalam pencernaan dan membunuh bakteri yang masuk ke saluran pencernaan.
Jika kamu sering telat atau menunda makan, asam lambung yang seharusnya digunakan untuk memproses makanan malah akan menumpuk.
Hal ini dapat menyebabkan gejala sakit maag seperti perut kembung, nyeri perut, mual, dan muntah.
Telat makan mengakibatkan mudah lelah
Tubuh membutuhkan energi untuk berfungsi dengan baik, dan sumber energi utamanya adalah makanan. Ketika kamu melewatkan waktu makan, tubuh menerima jumlah makanan yang terbatas.
Baca Juga:Terapkan Mindfulness dalam Keseharian agar Lebih FokusTips dan Cara Bersihkan Sepatu Kanvas agar Tampak Baru
Kuantitas tersebut tidak mencukupi untuk menghasilkan energi yang dibutuhkan oleh tubuh, yang akhirnya membuat kamu mudah merasa lelah. Ini disebabkan oleh kerja keras tubuh dalam menghadapi kekurangan bahan bakar.
Agar tetap bertenaga, penting untuk menjaga waktu makan dan memilih makanan bergizi, seperti buah, sayur, kacang-kacangan, protein, dan lemak sehat.