Anda masih bisa mencegah menghindari penyakit diabetes dengan melakukan perubahan gaya hidup. Dengan menerapkan pola hidup sehat, sensitivitas tubuh terhadap insulin akan meningkat sehingga bisa mencegah terjadinya resistensi insulin.
Diabetes melitus adalah penyakit yang dapat menyerang siapa saja dan kapan saja, tidak melihat usia muda atau tua. Untuk itu, penting rasanya mengetahui cara mencegah diabetes sejak dini.
Penyakit ini ditandai dengan naiknya kadar gula dalam darah disertai dengan gangguan metabolisme karbohidrat, lipid, dan protein. Hal tersebut diakibatkan oleh beberapa faktor seperti obesitas, penuaan, dan genetik.
Baca Juga:Ketahuilah Jika Anak Ada Tanda-Tanda Diabetes Tipe 1 Penyebab Keluarga, Genetika, dan VirusFakta atau Mitos! Cairan Usus Kecoak Yang Dihancurkan Dapat Menyebarkan Bakteri
Diabetes disebabkan oleh resistensi insulin, di mana situasi ini membuat hormon insulin tidak mampu digunakan secara optimal oleh sel-sel tubuh.
Padahal insulin memiliki peran penting untuk tubuh, yaitu meregulasi kadar glukosa dalam darah dan kesediaan energi untuk sel, menyerap glukosa dan mengubahnya menjadi energi.
Cara mencegah munculnya penyakit diabetes
Rajin Minum Air Putih
Cara mencegah diabetes di usia muda juga bisa dimulai dengan menghindari minuman manis.
Hal ini mengacu pada risiko diabetes tipe 2 dan diabetes autoimun yang bisa menyerang orang dewasa akibat mengonsumsi minuman manis berlebihan.
Mengelola Stres
Ketika stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol yang dapat meningkatkan kadar gula dalam darah. Karena itu, salah satu cara mencegah diabetes salah satunya dengan mengelola stres secara baik.
Tak hanya itu, stres dapat berpengaruh pada pola makan yang kurang baik. Anda akan cenderung sering lapar sehingga akan ada kalori dalam porsi besar masuk dalam tubuh. Oleh karenanya, Anda perlu latihan mengelola stres untuk menunjang kesehatan tubuh.
Menjaga Berat Badan tetap Ideal
Obesitas merupakan salah satu penyebab utama dari diabetes. Hal ini karena obesitas mengganggu kerja metabolisme sehingga sel tubuh tidak mampu merespon insulin secara optimal.
Baca Juga:Meredakan Nyeri Haid Dalam Memperlancar Menstruasi dan Mengurangi Rasa Kram Perut Dengan Air Kunyit Alami Yang AmpuhCara Membuat Kunyit Untuk Asam Lambung Yang Gampang Dan Cepat Mengatasinya
Maka dari itu, tips mencegah diabetes secara alami selanjutnya adalah dengan menjaga berat badan tetap ideal. Perhatikan juga asupan karbohidrat dan gula yang masuk dalam tubuh untuk menghindari obesitas.