4. Peregangan Tubuh sederhana di dalam kamar
Lakukan Peregangan atau Gerakan Ringan Salah satu cara untuk mengurangi efek kafein dari kopi adalah dengan berolahraga. Namun, karena tujuan Anda adalah tidur dengan cepat, cukup melakukan gerakan ringan seperti melompat-lompat atau peregangan. Tak perlu berlama-lama, 5 menit saja sudah cukup.
7. Minum Susu Hangat
Minum susu hangat juga dapat membantu mengurangi dampak kafein. Selain itu, susu hangat mengandung triptofan yang dapat merangsang produksi hormon tidur, yang memicu timbulnya rasa kantuk.