Adapun jenis kopi yang disarankan untuk tujuan minum kopi sebelum berolahraga adalah kopi hitam. Jenis kopi ini tidak mengandung tambahan gula, sehingga tidak memberikan asupan kalori yang tinggi. Karena kopi yang ditambah pemanis seperti gula, susu, atau sirup lainnya dapat mengganggu pencernaan dan tidak memberikan efek yang optimal saat berolahraga.
Perlu diperhatikan bahwa manfaat yang telah disebutkan tidak dirasakan oleh semua orang, terutama jika seseorang tidak terbiasa dengan konsumsi kopi. Meminum kopi jika tidak terbiasa dengan kafein dapat menyebabkan masalah, seperti
1. Sakit Perut
Salah satu masalah umum adalah rasa sakit perut, terutama jika kopi diminum saat perut kosong atau terlalu dekat dengan waktu berolahraga. Untuk menghindari ini, disarankan untuk berolahraga dengan perut kosong atau memberikan jeda lebih lama antara waktu konsumsi kopi dan waktu berolahraga.
Baca Juga:Manfaat Kopi Bagi Perawatan Kulit Wajah, Cewek Wajib Tahu !5 Manfaat Ajaib Bubuk Kopi : Bikin Kulit Wajah Kenyal dan Auto Glowing
2. Insomnia dan Kecemasan Meningkat
Selain itu, beberapa orang mungkin lebih sensitif terhadap kafein daripada yang lain. Mengonsumsi kafein dalam jumlah besar dapat menyebabkan efek samping negatif, seperti kecemasan dan insomnia. Insomnia, khususnya, dapat mengganggu pemulihan otot dan tidak dirasakan secara langsung tetapi mungkin terjadi pada malam atau keesokan harinya.
Oleh karena itu, penting untuk memahami batasan pribadi dalam mengonsumsi kafein sebelum berolahraga.Itulah berbagai manfaat minum kopi sebelum olahraga yang dapat dilakukan. Selamat mencoba!