Pada masa kehamilan, seringkali ibu mengalami insomnia. Hal ini tentunya sangat mengganggu. Karena itu, ibu perlu tips atasi insomnia pada ibu hamil.
Insomnia atau kesulitan tidur selama kehamilan tidak hanya merujuk pada kesulitan tertidur. Hal ini juga menggambarkan kondisi di mana ibu hamil sering terbangun di malam hari. Selain itu ibu hamil mengalami kesulitan untuk kembali tidur.
Melansir American Pregnancy Association, kebanyakan dari ibu hamil mengalami kesulitan tidur sejak trimester pertama kehamilan. Insomnia selama kehamilan adalah suatu kondisi yang umum dan mempengaruhi sekitar 78 persen wanita hamil.
Baca Juga:Cara Bersihkan Panci Gosong dengan Bahan-bahan yang Ada di DapurIbu Coba Lakukan Ini, 6 Cara Membersihkan Panci yang Gosong
Namun, penting untuk dicatat bahwa ibu hamil tidak perlu khawatir secara berlebihan, karena insomnia tidak memiliki dampak berbahaya bagi perkembangan bayi dalam kandungan.
Sebelum megetahui tips atasi insomnia, ibu juga perlu tahu penyebab insomnia.
Untuk mengatasi masalah ini, ada beberapa tindakan yang bisa Ibu ambil, seperti menghindari makan dalam dua jam sebelum tidur, terutama makanan pedas.
Posisi tidur yang berbeda seperti tidur miring ke kiri juga bisa membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan dan mengurangi ketidaknyamanan.
Perut yang membesar
Pertumbuhan perut yang terus membesar selama kehamilan bisa menjadi sumber ketidaknyamanan yang menyebabkan insomnia.
Untuk mengatasi masalah ini, ibu hamil dapat mencoba berbagai posisi tidur yang lebih nyaman dan menggunakan bantal tidur khusus untuk ibu hamil guna meningkatkan kenyamanan tidur.
Terjadi kram kaki dan nyeri punggung
Kram kaki dan nyeri punggung adalah hal umum yang sering dialami oleh ibu hamil. Kondisi ini dapat menjadi penyebab insomnia, kesulitan tidur, atau terbangun dari tidur nyenyak selama kehamilan muda.