5. Kebanyakan topping
Meskipun kacang-kacangan, biji chia, dan potongan buah merupakan topping yang menyehatkan untuk oatmeal, namun memakannya terlalu banyak dapat meningkatkan asupan kalori dan lemak. Jaga keseimbangan nutrisi dengan mengontrol jumlah topping. “Terlalu banyak topping dapat menambah jumlah kalori Anda secara keseluruhan, jadi pilihlah beberapa topping yang terbukti membantu menurunkan berat badan, seperti protein, buah-buahan, dan serat,” kata ahli gizi Courtney D’Angelo, seperti yang dinyatakan dalam Eat This.