KBEONLINE.ID– Stres adalah bagian normal dari kehidupan, tetapi makan makanan bergizi juga ampuh untuk menghilangkan dan memulihkan mood jelek.
Baca juga:Â Kurangi Stres dan Overwhelmed: Satu Cara Sederhana yang Berdampak Besar pada Kesejahteraan Mentalmu
Dilansir dari CNBC Indonesia, berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi tingkat stres jika kamu terus-menerus merasa tertekan:
1. Bayam
Kelelahan dan sakit kepala dapat disebabkan oleh defisit magnesium, yang memperburuk efek stres. Hanya dengan satu mangkuk bayam akan membantu mendapatkan lebih banyak magnesium dalam tubuh. Sayuran hijau subur tambahan adalah penyedia magnesium yang sangat baik.
2. Dark chocolate
Baca Juga:Menyelami Kekayaan Kuliner Turki: Eksplorasi 5 Jenis Dolma yang Lezat dan Penuh Gizi untuk Menu Sayuran yang Menggugah SeleraKucingmu Reog dan Gak Mau Nurut? Simak Tips Agar Anabul Nurut, Gak Pake Ribet Lakukan Hal Sederhana Berikut Ini!
Para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi 40 gram dark chocolate, atau sebatang cokelat berukuran sedang, setiap hari selama dua minggu dapat mengurangi kadar kortisol (hormon stres).
3. Pisang
Menurut situs resmi Kementerian Kesehatan, vitamin B6 dan asam amino yang ditemukan dalam pisang membantu dalam proses mengubah asam amino triptofan menjadi hormon serotonin, yang meningkatkan mood. Selain itu, vitamin B9, yang memiliki kualitas antidepresan, ditemukan dalam pisang.
4. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C yang tinggi, yang telah terbukti dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan menurunkan kadar hormon stres. Ketika pasien hipertensi menerima vitamin C sebelum melakukan tugas berat, tekanan darah dan kadar kortisol (hormon stres) mereka kembali normal dengan lebih cepat.
5. Teh Hitam
Teh hitam membantu mempercepat proses penyembuhan setelah mengalami peristiwa yang membuat stres. Setelah menangani peristiwa yang membuat stres, peminum teh melaporkan merasa lebih tenang dan memiliki kadar hormon stres kortisol yang lebih rendah.