SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Olahraga Tanpa Ke Fitness, Aktivitas Fisik yang Bisa Dilakukan di Rumah

Hidup sehat
Gambar : Pinterest
0 Komentar

  1. High Knees

Berdiri tegak dengan lengan di samping tubuh, lalu angkat lutut setinggi pinggang secara bergantian dengan gerakan cepat. Lakukan 3 set dengan 10-15 repetisi. High knees ini melatih kardiovaskular, kekuatan otot kaki, dan meningkatkan fleksibilitas.

  1. Jumping Squats

Mulailah dengan posisi squat, lalu lompat tinggi dengan kedua tangan di atas kepala. Kembali ke posisi squat saat mendarat. Lakukan 3 set dengan 10 repetisi. Jumping squats ini melatih kardiovaskular, kekuatan otot kaki, dan membakar kalori.

  1. Bicycle Crunches

Berbaring dengan punggung rata dan tangan di belakang kepala, lalu angkat lutut dan tekuk kaki. Lakukan gerakan mengayuh seolah-olah bersepeda dengan membawa siku ke arah lutut yang berlawanan. Lakukan 3 set dengan 10-15 repetisi. Bicycle crunches ini melatih otot perut dan meningkatkan kekuatan inti tubuh.

Baca Juga:Makanan Sehat Tanpa Repot, 10 Resep Mudah dan BergiziMenggagas Pagi Sehat, Rutinitas 5 Menit yang Bisa Anda Lakukan Setiap Hari

Nah, itulah 10 aktivitas fisik yang bisa dilakukan di rumah tanpa perlu ke fitness. Dengan melibatkan tubuh lo dalam aktivitas fisik ini, lo dapat menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan kekuatan otot, dan meningkatkan kardiovaskular.

 

0 Komentar