KBEONLINE.ID– Nutrisi memiliki dampak penting dalam perkembangan kognitif anak. Makanan yang dikonsumsi Si Kecil berdampak pada daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan belajarnya.
Berikut adalah beberapa makanan yang membantu perkembangan memori dan kecerdasan anak:
1. Bayam
Kesehatan otak anak-anak bisa ditingkatkan dengan konsumsi bayam dan sayuran hijau lainnya. Zat pelindung otak seperti folat, karotenoid, flavonoid, vitamin E, dan vitamin K1 dapat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau.
Baca Juga:Orang-Orang dengan Ciri Ini Sebaiknya Tidak Mengonsumsi Air Kelapa: Ketahui Apa Cirinya dan Temukan Informasi Penting Untuk Kesehatan!Temukan Tips Efektif untuk Meningkatkan Kecerdasan Si Kecil dengan Menerapkan Cara Berikut Ini, Parents Wajib Simak!
Menurut beberapa penelitian, mengonsumsi makanan kaya folat dan karotenoid dalam jumlah yang cukup dapat membantu meningkatkan perkembangan kognitif anak.
2. Udang
Udang dan makanan laut lainnya merupakan sumber nutrisi yang sangat baik serta mendukung kesehatan otak. Makanan laut sering kali mengandung zinc, yodium, dan asam lemak omega-3 yang tinggi.
Zinc diperlukan untuk pembentukan dan sintesis sel saraf tubuh. Sementara itu, otak membutuhkan asam lemak omega-3 agar dapat berfungsi secara normal. Tubuh juga membutuhkan yodium untuk produksi hormon tiroid, yang sangat penting untuk perkembangan otak.
Baca juga:Â Temukan Tips Cerdas untuk Menjaga Keseimbangan Nutrisi dan Kenikmatan Makanan: Panduan Praktis Untuk Tetap Kenyang dan Sukses Saat Menjalani Diet
Menurut berbagai penelitian, mengonsumsi makanan laut telah dikaitkan dengan peningkatan kinerja kognitif pada anak-anak. Di sisi lain, makanan laut dengan kandungan merkuri yang tinggi disarankan untuk dihindari. Selain udang, salmon dan kerang adalah pilihan makanan lain yang baik untuk perkembangan otak anak.
3. Telur
Telur adalah salah satu makanan favorit anak-anak. Telur merupakan sumber nutrisi penting untuk fungsi kognitif dan pertumbuhan otak. Sebut saja selenium, protein, vitamin B12, dan kolin.
Menurut Healthline, konsumsi kolin selama 1.000 hari pertama kehidupan dapat meningkatkan pertumbuhan otak dan memaksimalkan fungsi kognitif. Hal ini didasarkan pada analisis dari 54 penelitian sebelumnya.
4. Buah beri
Banyak buah beri yang berlimpah dengan antosianin. Kesehatan otak dianggap mendapat manfaat dari zat ini.
Baca Juga:Faktor-Faktor yang Dapat Merusak Kepercayaan Diri Si Kecil, Serta Tips untuk Membangunnya Kembali dengan Baik!Jangan Salah Sangka, Kamu Belum Tentu Pemalas: Begini Gejala-Gejala Kelelahan Mental atau Burnout! Pelajari Cara Memahami Tanda-Tandanya
Antosianin memiliki sifat anti-inflamasi, dapat meningkatkan aliran darah ke otak, merangsang pertumbuhan sel-sel saraf baru, dan meningkatkan ekspresi protein tertentu. Ini termasuk faktor neurotropik yang berhubungan dengan memori.