Penahkah kamu tiba-tiba mengantuk ketika sedang belajar? Padahal kamu sudah memantapkan niat dan mau untuk belajar lama. Baru duduk sekitar 20 menit saja rasa ngantuk sudah datang. Lalu, apa sih cara supaya tidak cepat ngantuk saat belajar? Yuk simak di bawah ini.
Memiliki posisi tubuh yang baik saat belajar dapat membantu menjaga kewaspadaan dan mencegah rasa ngantuk. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga posisi tubuh yang baik saat belajar:
1. Duduk dengan Punggung Lurus:
Duduk dengan punggung lurus dapat membantu menjaga postur tubuh dan menghindari rasa pegal atau ngantuk. Pastikan kursi dan meja Anda mendukung postur duduk yang baik.
2. Atur Meja dan Kursi dengan Baik:
Baca Juga:Kamu Wajib Tahu! Inilah Cara Meningkatkan Semangat Bekerja di Hari LiburStres Mengerjakan Tugas? Inilah 10 Minuman yang Bisa Kurangi Stres
Pastikan meja dan kursi Anda setinggi dan sesuai dengan tubuh Anda. Lutut sebaiknya membentuk sudut 90 derajat, dan kaki dapat bersentuhan dengan lantai.
3. Gunakan Bantal Dukungan:
Jika perlu, gunakan bantal di bagian bawah punggung untuk memberikan dukungan tambahan pada area pinggang.
4. Buka Jendela atau Gunakan Pencahayaan yang Baik:
Pencahayaan yang baik dapat membantu menjaga kewaspadaan. Buka jendela atau gunakan lampu yang memberikan cahaya yang cukup.
5. Berdiri atau Bergerak Sesekali:
Sesekali berdiri atau bergerak ringan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membangkitkan energi. Lakukan peregangan atau jalan-jalan singkat.
6. Pergantian Posisi:
Ubah posisi duduk Anda secara teratur. Jika memungkinkan, gunakan kursi bola kecil untuk melibatkan otot inti.
7. Hindari Posisi Miring atau Tertelungkup:
Hindari posisi miring ke depan atau tertelungkup di meja, karena ini dapat menyebabkan penurunan kewaspadaan.
8. Jaga Tingkat Kesejajaran Monitor:
Pastikan monitor berada pada tingkat mata Anda untuk menghindari menunduk atau menoleh ke atas, yang dapat menyebabkan kelelahan mata dan leher.
9. Gunakan Podium atau Dukungan Buku:
Baca Juga:Wah! Inilah Manfaat Minum Es Cokelat Sambil Mengerjakan TugasJenis Kopi yang Bikin Mata Melek, Jadi Teman Tugas di Siang Hari
Jika Anda menggunakan buku atau laptop, pertimbangkan untuk menempatkannya pada podium atau dukungan yang sesuai tinggi untuk menghindari menunduk terlalu rendah.
10. Minum Air Secara Teratur:
Tetap terhidrasi dengan minum air dapat membantu menjaga kewaspadaan dan mencegah rasa ngantuk.