4. Minum air putih
Selama musim hujan, kita cenderung minum lebih sedikit air karena cuaca yang dingin. Sebenarnya, menjaga hidrasi yang tepat sangat penting untuk kesehatan yang baik. Jadi, pastikan kamu tetap terhidrasi baik di dalam maupun di luar ruangan. Saat minum di luar, pastikan kamu hanya mengonsumsi air putih. Membawa botol air setiap saat adalah salah satu tindakan pencegahan terbaik yang harus dilakukan.
5. Konsumsi makanan bergizi
Protein tanpa lemak, biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan yang sehat dapat memperkuat sistem kekebalan tubuhmu dan memberi energi yang dibutuhkan untuk menghadapi cuaca buruk. Ingatlah untuk mencuci buah dan sayuran dengan baik di bawah air mengalir karena kulitnya mengandung bakteri.
6. Olahraga rutin
Kamu akan lebih banyak rebahan di balik selimut karena hawa dingin biasanya membuatmu lesu. Ingatkan dirimu untuk tidak membiarkan cuaca merusak jadwal olahraga. Burpees, plank, squat, dan lompat tali adalah latihan dalam ruangan yang sangat baik.
Baca Juga:Manfaat di Balik Kebiasaan Minum Air Rebusan Serai Setiap Hari, Simak Manfaatnya yang Luar Biasa Untuk Tubuh!Minuman Penurun Kolesterol dan Tekanan Darah Tinggi yang Cocok Untuk Diminum Bersama Makanan Lezat
Melakukan aktivitas fisik tidak hanya membantu menurunkan berat badan atau kebugaran, tetapi juga meningkatkan kekebalan tubuh. Olahraga ini meningkatkan detak jantung, memperlancar aliran darah, dan melepaskan serotonin, hormon yang membuatmu bahagia. Tindakan ini memperkuat sistem kekebalan tubuh terhadap bakteri dan virus.
7. Jaga kebersihan
Dengan menjaga kesehatan tubuh selama musim hujan, kamu busa menurunkan risiko tertular infeksi. Ingatlah untuk mencuci tangan dengan sabun di bawah air mengalir, menutup mulut dan hidung saat batuk atau bersin, dan membuang sampah dengan benar. Kamu juga bisa memakai masker untuk melindungi diri dari kuman orang yang sedang sakit, serta kenakanlah pakaian yang hangat.