Manfaat dari kegiatan mandi malam termasuk mendapatkan kulit yang lebih bersih dan bebas dari penumpukan kotoran, terutama jika Anda menggunakan sabun mandi antiseptik. Tidur juga menjadi lebih nyenyak karena tubuh Anda berada dalam keadaan yang lebih bersih dan harum. Oleh karena itu, mandi di malam hari dapat memberikan beberapa manfaat positif untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Namun, penting untuk diingat bahwa mandi malam sebaiknya tidak dilakukan secara sembarangan. Meskipun beberapa studi mendukung manfaat mandi air dingin, lebih baik menggunakan air hangat di malam hari. Selain itu, untuk merasakan efek positifnya secara maksimal, disarankan untuk mandi 1-2 jam sebelum tidur. Durasi mandi juga sebaiknya tidak melebihi 10-15 menit.