Cara Menangani Ibu Baby Blues
Munculnya baby blues syndrome memang sering terjadi pada ibu setelah melahirkan, dan dampaknya tidak hanya dirasakan oleh ibu, tetapi juga bayi yang baru lahir.
Bagaimana mengatasi ibu yang mengalami baby blues syndrome?
Menjaga Pola Makan Sehat
Mengonsumsi makanan secara teratur dan memastikan kecukupan energi tubuh dapat membantu menjaga stabilitas kadar gula darah. Kelaparan dan hipoglikemia (kadar gula darah rendah) dapat berpengaruh pada suasana hati dan menyebabkan perubahan emosi yang signifikan.
Berpikir Positif
Menerapkan pikiran positif dapat meningkatkan kesejahteraan emosional ibu. Fokus pada pikiran-pikiran positif dan memahami bahwa gejala baby blues syndrome adalah hal yang normal dan akan berlalu dapat membantu ibu menghadapi fase ini dengan lebih baik.
Memastikan Istirahat Cukup
Baca Juga:Suami Perhatikan Ini! Gangguan Kesehatan Mental yang Mungkin Terjadi pada Ibu HamilAyah, Coba Perhatikan! Ini Gejala Ibu Mengalami Baby Blues Syndrome
Studi yang terdokumentasikan dalam jurnal “The Baby blues and Postnatal Depression” di Andalas Journal of Public Health menunjukkan bahwa istirahat yang cukup dan memungkinkan ibu untuk berbicara mengenai perasaannya dapat membantu mencegah baby blues syndrome yang berkepanjangan.
Lakukan ‘Me Time’
Ketika pikiran dan perasaan terasa terbebani, alokasi waktu untuk diri sendiri dapat menjadi solusi. Meminta seseorang untuk menjaga bayi sehingga ibu bisa keluar rumah, seperti menikmati sinar matahari, berjalan sore, atau pergi ke mal, dapat menjadi waktu ‘me time’ yang membantu menenangkan diri. Dalam artikel berjudul “Fenomena Postpartum Blues pada Primipara (Ibu dengan Kelahiran Bayi Pertama)” di Jurnal Kesehatan Mahardika, menitipkan anak sementara waktu dan melakukan aktivitas yang disukai dapat membantu mengatasi baby blues syndrome.
Mencari Informasi Tentang Persalinan
Mencari informasi tentang perawatan bayi sejak dini merupakan langkah penting agar ibu tidak merasa terkejut ketika mulai merawat bayi. Diskusi dengan dokter mengenai cara merawat bayi sekaligus menjaga kesehatan ibu adalah kunci untuk menghindari baby blues syndrome.
Rutin Berolahraga
Olahraga dapat menjadi salah satu metode untuk mengatasi baby blues syndrome. Dengan beraktivitas fisik secara teratur, emosi ibu dapat terkuras, dan ini dapat membantu mengalihkan perasaan sedih dan cemas dengan mengutamakan kesehatan fisik. Olahraga juga memiliki potensi untuk meningkatkan mood menjadi lebih positif.