4. Metabolisme Melambat:
Selama fase plateau, terjadi kehilangan massa otot dan lemak. Otot membantu menjaga laju metabolisme tubuh, sehingga penurunan berat badan berkontribusi pada perlambatan metabolisme. Ini berarti, meskipun mengonsumsi jumlah kalori yang sama, penurunan berat badan tetap sulit dicapai.
5. Berhenti Menjalani Diet:
Menghentikan diet dan meningkatkan asupan kalori dapat menjadi penyebab fase plateau. Menjaga konsistensi dengan rencana diet atau kalori rendah setiap hari dapat menjadi tantangan, dan beberapa orang mungkin menemui kesulitan dalam mengelolanya.
Penting untuk dicatat bahwa tidak satu pun penyebab ini yang secara mutlak menjadi faktor tunggal penyebab fase plateau. Kombinasi dari berbagai faktor ini dapat berkontribusi pada situasi tersebut. Oleh karena itu, penting untuk mengambil pendekatan holistik dengan memerhatikan aspek-aspek seperti pola tidur, manajemen stres, dan konsistensi dalam diet.
Baca Juga:Pengganti Pemanis Gula, Intip 5 Manfaat Daun Stevia?9 Manafaat Jambu Monyet Dipercaya Mampu Jaga Imunitas Tubuh
6. Mengapa Berat Badan Sulit Turun?
Ketidakmampuan berat badan untuk turun dapat disebabkan oleh beberapa faktor berikut:
- Metabolisme yang Melambat.
- Stres Berlebihan.
- Pengurangan Jadwal Olahraga.
- Menghentikan Diet.
- Kurang Asupan pada Siang Hari.
Bagaimana Melewati Masa Plateau? Jika Anda mengalami fase plateau, penting untuk tetap bersemangat dan berusaha mengatasi tantangan ini. Menjaga berat badan tetap sehat dengan memantau Indeks Massa Tubuh (BMI) dan merencanakan pola makan serta aktivitas fisik sesuai kondisi kesehatan dapat membantu. Berikut adalah beberapa tips yang mungkin memudahkan Anda melewati masa plateau:
7. Mengontrol Asupan Kalori.
Tetap menjaga asupan kalori harian adalah cara untuk melewati fase plateau. Mencatat makanan dan minuman harian dapat membantu menyadari pola makan serta mengidentifikasi asupan kalori yang tidak perlu.
8. Konsistensi dalam Jadwal Olahraga.
Selain mengatur asupan kalori, konsistensi dalam rutinitas olahraga juga penting untuk penurunan berat badan. Memulai dengan olahraga intensitas sedang selama 30 menit setiap hari, meningkatkan intensitas dan durasi seiring waktu, serta memilih jenis olahraga yang disukai, dapat membantu melewati masa plateau.