9. Mengelola Stres.
Pengelolaan stres adalah bagian penting dari proses penurunan berat badan. Penelitian dari Journal of Molecular Biochemistry menunjukkan bahwa strategi mengelola stres, seperti konseling, latihan pernapasan, relaksasi otot, dan pengalihan perhatian, dapat berkontribusi pada penurunan BMI.
Jika fase plateau terus berlanjut, konsultasikan dengan ahli diet atau ahli gizi untuk mengevaluasi rancangan diet Anda. Dengan pendekatan holistik yang mencakup nutrisi, aktivitas fisik, dan manajemen stres, Anda dapat meningkatkan peluang untuk mencapai berat badan yang diinginkan.