SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Inilah Porsi Sarapan yang Baik, Dijamin Bikin Semangat dan Tidak Merasa Ngantuk di Pagi Hari

Inilah Porsi Sarapan yang Baik, Dijamin Bikin Semangat dan Tidak Merasa Ngantuk di Pagi Hari
Porsi sarapan yang baik, dijamin tidak ngantuk
0 Komentar

Porsi sarapan yang baik perlu kita ketahui agar sarapan yang kita lakukan dapat dirasakan manfaatnya. Beberapa orang ada yang mengatakan bahwa sarapan itu bikin malas gerak dan jadi ngantuk. Hal ini perlu diperhatikan lagi dari segi pori sarapan yang kita konsumsi. Yuk simak di bawah ini.

Perlu kita ketahui juga, makan siang dan sarapan adalah hal yang berbeda. Dilihat dari tujuan keduanya juga berbeda lho. Tujuan sarapan untuk memberikan energi yang cukup untuk memulai hari, meningkatkan konsentrasi, dan memenuhi kebutuhan nutrisi setelah waktu tidur.

Sedangkan makan siang bertujuan untuk memberikan energi dan nutrisi yang cukup untuk menjaga tingkat energi selama sisa hari, mendukung aktivitas fisik, dan memberikan bahan bakar bagi otak.

Baca Juga:Inilah Akibat Tidak Sarapan, Nomor 8 Bahaya BangetCara Ampuh agar Tidak Malas Sarapan, Kamu Wajib Tahu

Porsi sarapan yang baik dapat bervariasi tergantung pada kebutuhan individu, tingkat aktivitas, dan preferensi masing-masing orang. Namun, ada beberapa pedoman umum yang dapat membantu menentukan porsi sarapan yang seimbang dan memadai. Perlu diingat bahwa kualitas dan jenis makanan yang dikonsumsi juga sangat penting. Berikut adalah beberapa panduan umum:

  1. Kombinasi Nutrisi:
    • Pilih makanan yang mencakup kombinasi karbohidrat kompleks, protein, serat, lemak sehat, serta vitamin dan mineral. Contoh makanan yang seimbang termasuk oatmeal dengan buah-buahan dan yogurt, telur rebus dengan sayuran, atau roti gandum dengan alpukat dan telur.
  2. Karbohidrat Kompleks:
    • Sertakan sumber karbohidrat kompleks seperti oatmeal, sereal gandum utuh, atau roti gandum. Karbohidrat kompleks memberikan energi yang tahan lama.
  3. Protein:
    • Pastikan ada sumber protein dalam sarapan, seperti telur, yogurt, kacang-kacangan, atau keju. Protein membantu menjaga kenyang dan mendukung pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh.
  4. Serat:
    • Serat dari buah-buahan, sayuran, atau biji-bijian membantu pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
  5. Lemak Sehat:
    • Tambahkan lemak sehat seperti alpukat, kacang almon, atau minyak zaitun. Lemak sehat penting untuk fungsi otak dan penyerapan nutrisi tertentu.
  6. Ukuran Porsi yang Moderat:
    • Hindari porsi yang terlalu besar atau terlalu kecil. Pilih porsi yang memenuhi kebutuhan energi individu, dengan mempertimbangkan tingkat aktivitas dan kebutuhan kalori harian.
0 Komentar