KBEONLINE.ID Saat ini Brunout atau kecemasan berlebihan yang disebabkan oleh stress masih menghantui para remaja terutama kalangan pelajar dan mahasiswa. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi stress akibat burnout. Brunout sendiri biasanya disebabkan karena ketidakmampuan untuk mengungkapkan apa yang dirasa secara emosional, yang menyebabkan kita memendap perasaan itu sendiri sampai menumpuk dan menjadi stress. Berikut ini akan dijelaskan apa saja tips atau cara yang bisa kalian lakukan untuk menjalani hari tanpa stress.
Tips Menghindari Burnout
Tak Terasa, liburan diakhir pekan tidak pernah terasa karena besoknya langsung menghadapi hari senin yang mana harus kembali menjalani aktivitas sehari-hari. Hal tersebut terkadang membuat seseorang menjadi stress berkepanjangan yang mengakibatkan burnout. Berikut ini tips menjalani hari yang bisa kalian lakukan tanpa adanya stress:
- Istirahat yang cukup
Perlu diingat bahwa sesibuk apapun kalian, istirahat adalah hal terpenting yang harus tetap diutamakan. Kalian bisa membagi waktu kalian untuk melakukan pekerjaan dan juga waktu istirahat. Sempatkanlah istirahat meskipun sedikit karena dengan istirahat yang tercukupi maka tubuh akan menjadi lebih fit dan jauh dari penyakit yang mana stress pun akan semakin berkurang karena mood baik.
2. Makan Makanan Yang Bergizi
Baca Juga:12 Tips Menjaga Bibir Tetap Sehat Alami Yang Diidamkan Para WanitaTips Merawat Bibir Supaya Sehat Dan Plumpy
Selain istirahat yang cukup, tentu asupan gizi pun harus tetap diperhatikan karena bisa menentukan mood kita dalam menjalani keseharian. Mood sangat penting dalam mengontrol stress karena kebanyak stress terjadi karena mood yang diinginkan tidak sesuai dengan kejadian di hari tertentu. Oleh karena itu, banyak orang yang melampiaskan emosional mereka kepada makanan supaya mood mereka dalam menjalani hari menjadi menyenangkan dan terhindar dari stress.
3. Olahraga
Aktivitas fisik ternyata dapat membantu untuk menurangi stress lho, karena dengan melakukan olahraga secara tidak langsung dapat membantu mengurangi stress dan meningkatkan mood dengan pelepasan hormon endorpin. Kalian dapat melakukan olahraga ringan seperti yoga, pilates dan relaksasi yang bisa membuat kalian menjadi lebih fokus.