10 Ide Camilan Diet yang Aman Dikonsumsi Saat Malam Hari

8. Oatmeal

Oatmeal mengandung serat yang efektif menekan rasa lapar hingga beberapa jam setelah dikonsumsi. Selain memperlambat proses pencernaan, oatmeal juga dapat membantu mengatasi masalah sembelit.

9. Buah Kiwi

Kiwi merupakan camilan sehat untuk diet dengan kandungan air, serat, dan vitamin C. Buah kiwi juga mengandung serotonin yang dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh, sehingga tidur terasa lebih nyaman di malam hari. Konsumsi nutrisi dalam buah kiwi tidak akan menyebabkan peningkatan berat badan.

10. Protein Smoothie

Protein smoothie adalah campuran bahan makanan tinggi protein untuk memberikan rasa kenyang lebih lama. Berbeda dari smoothie umumnya, protein smoothie dapat dibuat dengan mencampurkan susu kedelai sebagai sumber protein dengan berbagai buah seperti mangga, beri-berry, kiwi, atau pisang.

11. Makan Mlaam Bikin Gendut

Baca Juga:6 Tips Diet Ala Artis K-pop, Ada Versi Jennie Balckpink Higga Bae Suzy!5 Cara Efektif Mendapatkan Tubuh Ideal Tanpa Perlu Diet Ektrem

Makan malam sendiri tidak secara langsung menyebabkan kenaikan berat badan. Yang mempengaruhi berat badan lebih banyak terkait dengan total asupan kalori dalam sehari dan aktivitas fisik yang dilakukan. Jika seseorang makan malam tetapi tetap dalam batas kalori harian yang sesuai dengan kebutuhan tubuh dan melakukan aktivitas fisik yang cukup, maka makan malam tidak akan secara otomatis menyebabkan peningkatan berat badan.

Namun, ada beberapa faktor terkait makan malam yang dapat berkontribusi pada potensi kenaikan berat badan: SEDERHANAN PANGKAS

1. Ukuran Porsi yang Besar: Jika makan malam terlalu besar dan mengandung banyak kalori, hal ini dapat menyumbang pada asupan kalori harian yang berlebihan.
2. Jenis Makanan yang Dikonsumsi: Makan malam yang kaya akan lemak jenuh, gula tambahan, dan karbohidrat olahan dapat meningkatkan asupan kalori dan memengaruhi penimbunan lemak.
3. Waktu Makan Malam: Makan terlalu larut malam, terutama sebelum tidur, dapat mengganggu pencernaan dan kualitas tidur, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi berat badan.
4. Kebiasaan Makan Tidak Sehat: Jika makan malam sering kali melibatkan makanan cepat saji atau camilan yang tinggi kalori, ini dapat memengaruhi berat badan.
5. Aktivitas Fisik Pasca Makan Malam: Jika tidak ada aktivitas fisik setelah makan malam, tubuh mungkin tidak membakar kalori seefisien ketika sedang bergerak, yang dapat berkontribusi pada penumpukan kalori.