Penting untuk penderita aritmia berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai atau mengubah program olahraga. Banyak orang yang tidak mengetahui bahwa penderita aritmia masih bisa melakukan kegiatan olahraga lho, meskipun bukan olahraga yang berat-berat. Bagi kalian yang belum mengetahui Aritmia berikut ini penjelasannya.
Pengertian Aritmia
Dilansir dari Alodokter.com Aritmia adalah gangguan yang terjadi pada irama jantung. Biasanya para penderita aritmia akan merasakan degup jantung yang terlalu cepat, lambat, bahkan tidak teratur.
Sebenarnya dalam kondisi jantung yang sehat, aritmia merupakan suatu kondisi yang normal. Namun, jika berlangsung secara terus menerus maka perlu dilakukan tindakan berlanjut dari dokter.
Baca Juga:Memiliki Banyak Pantrangan, Berikut 10 Rekomendasi Makanan Untuk Penderita Diabetes!Ungu Dan Kecil Namun Buah Manggis Ini Memiliki Sejuta Manfaat Lho! Berikut 5 Manfaat Buah Manggis
Gejala yang sering dialami jika mengalami atau menderita aritmia yaitu irama detak jantung yang tidak beraturan, kadang cepat ataupun lambat. Selain itu, penderita aritmia juga akan cepat merasakan kelelahan, pusing, sesak nafas, bahkan nyeri dada. Apabila sudah mengalami hal yang seperti itu sebaiknya dikomunikasikan kepada dokter.
Meskipun demikian, beberapa jenis olahraga ringan yang umumnya dianggap aman untuk penderita aritmia meliputi beberapa yaitu:
1. Berjalan Kaki:
Olahraga ringan seperti berjalan kaki dapat menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan kondisi kardiovaskular tanpa memberikan tekanan berlebihan pada jantung.
2. Bersepeda:
Bersepeda, terutama dengan kecepatan yang moderat, dapat menjadi latihan kardiovaskular yang rendah dampak.
3. Renang:
Renang dapat memberikan latihan kardiovaskular tanpa memberikan tekanan besar pada persendian dan otot.
4. Yoga atau Tai Chi:
Aktivitas ini fokus pada gerakan yang lembut dan dapat membantu mengurangi stres, yang dapat mempengaruhi detak jantung.
5. Peregangan (Stretching):
Peregangan dapat membantu memelihara fleksibilitas dan meningkatkan sirkulasi tanpa menempatkan beban berat pada jantung.
Baca Juga:8 Manfaat Air Kelapa Untuk Kecantikan, No 8 Paling MenarikMinyak Zaitun Ternyata Memiliki 8 Manfaat Untuk Kecantikan Lho, Berikut Penjelasannya!
Penting untuk menghindari olahraga yang terlalu intens atau berlebihan, dan selalu mendengarkan tubuh serta reaksi jantung. Konsultasikan dengan dokter atau ahli jantung untuk mendapatkan saran yang sesuai berdasarkan kondisi kesehatan pribadi. Pemantauan rutin dan komunikasi terbuka dengan profesional kesehatan sangat penting dalam manajemen olahraga bagi penderita aritmia.