Pastikan untuk melakukan pemanasan yang memadai sebelum memulai sesi olahraga. Pemanasan membantu persiapan otot untuk aktivitas fisik yang lebih intensif.
11. Konsistensi:
Pertahankan konsistensi dalam program latihan Anda. Dengan waktu, tubuh Anda akan lebih terbiasa dengan aktivitas fisik, dan risiko pegal-pegal dapat berkurang.
Ingat, respons tubuh terhadap olahraga dan pemulihan dapat bervariasi, jadi eksperimenlah dengan beberapa metode untuk menemukan kombinasi yang paling efektif untuk Anda. Jika rasa pegal terus berlanjut atau menjadi lebih parah, segera konsultasikan dengan profesional kesehatan atau fisioterapis.