KBEONLINE.ID Kebanyakan mengonsumsi gula tentu sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh. Mulai dari gampang gemuk sampai dengan pemicu dari timbulnya jerawat di wajah. Untuk mengurangi konsumsi gula dan menjaga kesehatan, Anda dapat mempertimbangkan penggunaan makanan pengganti gula. Berikut adalah beberapa opsi yang bisa dijadikan alternatif:
1. Stevia: – Stevia adalah pemanis alami yang dihasilkan dari tanaman Stevia rebaudiana. Ini memiliki rasa manis tanpa kalori dan tidak memengaruhi kadar gula darah.
2. Erythritol: – Erythritol adalah pemanis buatan yang secara alami ditemukan dalam beberapa buah dan sayuran. Ini memiliki rasa manis tanpa kalori dan sering digunakan sebagai pengganti gula dalam makanan rendah kalori.
Baca Juga:10 Tips Menjaga Berat Badan Tetap Idel Seperti Idol KoreaTak Perlu Makeup, Ini Rahasia Cantik Ala Suku Dayak
3. Xylitol: – Xylitol adalah pemanis alami yang ditemukan dalam buah dan sayuran tertentu. Ini memiliki rasa manis dan dapat digunakan sebagai pengganti gula. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada beberapa orang.
4. Agave Nectar: – Agave nectar berasal dari tanaman agave dan memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada gula biasa. Namun, karena tinggi fruktosa, sebaiknya digunakan dengan bijak.
5. Madu Manuka: – Madu manuka memiliki sifat antimikroba dan antiradang. Meskipun memiliki kandungan gula, kadarnya lebih rendah daripada gula putih dan dapat memberikan manfaat kesehatan tambahan.
6. Maple Syrup: – Maple syrup memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada gula putih. Pilih varietas yang murni dan hindari sirup maple dengan tambahan gula.
7. Gula Kelapa: – Gula kelapa adalah gula alami yang dihasilkan dari bunga kelapa. Ini memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada gula putih dan mengandung beberapa nutrisi tambahan.
8. Buah-buahan: – Gunakan buah-buahan seperti pisang matang, kurma, atau stroberi yang dapat memberikan rasa manis alami pada makanan tanpa perlu menambahkan gula tambahan.
9. Kurma atau Pasta Kurma: – Kurma atau pasta kurma dapat digunakan sebagai pemanis alami dalam berbagai resep. Mereka memberikan rasa manis tanpa memberikan dampak besar pada kadar gula darah.