KBEONLINE.ID– Salah satu penyakit kronis yang secara signifikan mempengaruhi kesehatan masyarakat secara global adalah diabetes. Berdasarkan data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) yang diperbarui pada tahun 2022, 422 juta orang di seluruh dunia diperkirakan menderita diabetes.
Angka-angka ini sangat memprihatinkan dan menyoroti besarnya dilema pencegahan dan pengelolaan diabetes di seluruh dunia. Ada berbagai bentuk diabetes, yang paling umum adalah diabetes tipe 2.
Obesitas, kurang aktivitas, dan pola makan yang buruk adalah beberapa faktor risiko dan pilihan gaya hidup yang biasanya terkait dengan diabetes tipe 2. Diabetes juga dapat timbul sebagai akibat dari faktor genetik. Diabetes memiliki dampak negatif yang signifikan terhadap tubuh dan meningkatkan kemungkinan efek samping utama seperti penyakit ginjal, mata, jantung, dan saraf.
Baca Juga:Menyingkap Misteri Kucing Kampung Abu Putih: 8 Fakta Menarik yang Sering Terabaikan!Mengenal 8 Hewan Berkantung: Makhluk-makhluk Unik yang Tinggal di Pohon
Oleh karena itu, kunci untuk mengalahkan diabetes adalah strategi komprehensif yang mencakup pemantauan gula darah, aktivitas fisik, manajemen nutrisi, dan manajemen faktor risiko lainnya.
Langkah-langkah pencegahan dapat membantu menurunkan kemungkinan terkena diabetes tipe 2. Ini termasuk makan makanan yang seimbang, menjaga berat badan yang sehat, dan menjalani gaya hidup sehat.
Selain itu, sangat penting untuk mendukung inisiatif yang bertujuan untuk pencegahan dan meningkatkan pengetahuan masyarakat tentang penyebab diabetes.
Untuk memerangi beban global diabetes, dukungan masyarakat, kerja sama internasional, dan penelitian tetap penting mengingat meningkatnya jumlah penderita diabetes di seluruh dunia.
Menurut situs web Healthshots, merawat diabetes terkait erat dengan menjaga pola makan yang sehat. Oleh karena itu, penderita diabetes dapat mengonsumsi empat jenis sayuran berikut ini:
1. Wortel
Karena indeks glikemiknya yang rendah, wortel tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang nyata saat dikonsumsi, secara umum, makanan rendah glikemik disarankan untuk membantu pasien diabetes mempertahankan kontrol gula darah.
Wortel mengandung serat yang tinggi, terutama serat larut, yang dapat membantu menstabilkan gula darah dan mengatur penyerapan glukosa, selain itu, serat membantu mengatur rasa lapar, meningkatkan rasa kenyang, dan membantu manajemen berat badan.
Baca Juga:Menjelajahi Teori Evolusi Kimia: Mengungkap Misteri Asal-usul Kehidupan dengan Temuan yang MemikatTips Mudah untuk Menjaga Gula Darah Tetap Normal: Nikmati 7 Buah Rendah Kalori yang Sehat dan Lezat!
Vitamin A (beta-karoten), vitamin K, kalium, dan vitamin C adalah beberapa di antara banyak vitamin dan mineral penting yang ditemukan dalam wortel. Selain mendukung kesehatan secara umum, nutrisi tertentu dapat memberikan keuntungan khusus bagi penderita diabetes. Salah satu jenis antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif adalah beta-karoten, yang ditemukan dalam wortel. Pasien dengan diabetes yang rentan terhadap konsekuensi dari stres oksidatif mungkin merasa terbantu dengan hal ini.