Kedua jenis makanan ini kaya akan serat serta mengandung berbagai macam vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
Asupan serat dan nutrisi dari sayuran dan buah-buahan sangatlah penting selama periode berpuasa. Disarankan untuk mengonsumsi minimal 2 hingga 3 porsi buah dan sayur saat sahur.
Selain itu, penting untuk memperhatikan waktu sahur saat menjalani program diet. Lebih baik untuk makan sahur menjelang waktu imsak atau adzan subuh, sekitar pukul 3 hingga 4 dini hari. Makan tengah malam dapat menyebabkan rasa lapar dan kelelahan selama berpuasa.***