– Lauk-pauk sumber protein, sekitar 1/3 bagian piring.
– Buah-buahan yang kaya vitamin, mineral, dan serat, sekitar 1/3 bagian piring.
– Sayur-sayuran yang juga kaya zat gizi serupa dengan buah-buahan, sekitar 2/3 bagian piring.
Meskipun porsi makan yang disarankan dapat mencapai sekitar 700 kalori, National Health Service United Kingdom (NHS) menyarankan agar Kamu menggunakan piring yang lebih kecil.
Penggunaan piring yang lebih kecil akan membantu kamu mengonsumsi makanan dalam porsi yang lebih terkontrol, sehingga Kamu dapat mengurangi asupan kalori harian tanpa mengorbankan keseimbangan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.
Baca Juga:Mengenal Okinawa Jepang, Pulau dengan Penduduk Tersehat di DuniaSakit Gigi? Ketahui Titik Pijat untuk Obati Sakit Gigi Ini untuk Redakan Nyeri
Itulah kandungan gizi pada menu sahur yang perlu kamu perhatikan agar program dietmu dapat berjalan dnegan lancar dan kamu bisa tetap menjaga berat badan selama berpuasa.***