KBEONLINE.ID– Mempertahankan kadar gula darah yang normal adalah hal yang sulit. Banyak orang berjuang untuk mengendalikan keinginan mereka akan makanan dan minuman manis seperti cokelat, kue, dan kopi. Namun, mengganti buah pada menu tersebut dapat membantu mengurangi asupan gula. Karena buah mengandung vitamin dan mineral yang tinggi serta rendah kalori dan gula.
1. Kiwi
Kiwi terkenal dengan rasanya yang manis dan renyah. Oleh karena itu, kiwi cocok untuk kamu yang menyukai hidangan manis. Kiwi juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.
2. Pepaya
Enzim yang ditemukan dalam pepaya dapat membantu masalah pencernaan. Pepaya juga mengandung vitamin dan mineral yang tinggi dan rendah kalori. Kandungan vitamin C pepaya yang tinggi mendukung kesehatan kulit dan gigi serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga:Panduan Terperinci: Saat Layar iPhone Tidak Merespon, Ini 7 Langkah Sederhana yang Bisa DilakukanPeringatan Serius Untuk Orangtua: Dampak Merokok Terhadap Anak, Salah Satunya Menghambat Perkembangan Otak
Pepaya juga mengandung serat yang membantu pencernaan dan menjaga berat badan yang sehat, serta vitamin A yang bermanfaat untuk kesehatan mata. Pepaya juga mengandung kalium, salah satu mineral yang membantu pengaturan tekanan darah dan keseimbangan cairan tubuh. Hasilnya, makan pepaya setiap hari dapat membantu kita mencapai tujuan nutrisi kita tanpa menambah berat badan.
3. Semangka
Ini adalah fakta yang tidak banyak diketahui bahwa air terkandung sekitar 90% dari semangka. Semangka adalah buah yang sangat baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi karena kandungan airnya yang tinggi, terutama di musim panas atau saat suhu di luar meningkat.
Konsumsi semangka secara teratur dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan menangkal dehidrasi. Selain itu, kandungan air yang tinggi pada semangka membuatnya menjadi camilan yang rendah kalori dan menyenangkan yang dapat dimasukkan ke dalam menu makanan sehari-hari.
Tak hanya itu, semangka juga memberikan rasa kenyang yang lebih lama meskipun mengandung sedikit kalori. Serat yang terdapat dalam daging buah semangka membantu meningkatkan perasaan kenyang dan menjaga pencernaan tetap sehat. Dengan demikian, mengonsumsi semangka dapat menjadi pilihan yang baik untuk mereka yang ingin menjaga berat badan tetap terkendali atau menjalani program penurunan berat badan, karena selain memberikan efek hidrasi, semangka juga membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.