KBEONLINE.ID – Makanan laut memiliki nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan, terutama bagi perempuan yang sedang mengandung. Namun, pertanyaannya adalah, ikan mana yang paling baik untuk ibu hamil untuk dikonsumsi selama masa kehamilan?
Beth Warren, pendiri Beth Warren Nutrition dan penulis buku Living a Real Life with Real Food, menekankan pentingnya mengonsumsi ikan secara teratur.
Ikan mengandung nutrisi penting seperti omega-3, EPA, dan DHA, yang memiliki manfaat kesehatan yang signifikan.
Baca Juga:Lakukan Cara Ini untuk Membantu Anak Mengendalikan Emosi Yuk Moms!Hati-hati Moms, Ini Bahaya Anak Main HP Tak Hanya Membuat Anak Malas Belajar
Oleh karena itu, penting bagi perempuan hamil untuk mengenali berbagai jenis ikan yang aman dan bermanfaat.
Memilih jenis ikan yang tepat untuk dimasukkan dalam menu harian sangatlah penting, mengingat beberapa ikan mengandung tingkat merkuri yang tinggi.
Hal ini penting untuk diperhatikan agar kesehatan ibu dan janin tetap terjaga selama masa kehamilan.
Apa saja rekomendasi ikan yang baik untuk ibu hamil?
Rekomendasi Ikan yang Baik untuk Ibu Hamil
1. Ikan Patin
Ikan patin direkomendasikan untuk dikonsumsi selama masa kehamilan karena kaya akan nutrisi penting yang mendukung perkembangan otak dan janin.
Kandungan omega-3 dalam ikan patin sangat penting untuk merangsang fungsi otak dan sumsum tulang belakang bayi.
Selain itu, tingginya kandungan protein dalam ikan patin juga memberikan energi yang dibutuhkan oleh ibu hamil.
2. Pindang
Jika Moms bosan dengan menu ikan yang itu-itu saja, Moms bisa mencoba menyajikan ikan pindang sebagai pilihan menu makan siang.
Baca Juga:Cara Mengatur Youtube untuk Anak agar Bisa Moms Pantau Tontonan Si KecilRekomendasi Aki Motor 2024 yang Bagus dan Tahan Lama
Ikan pindang merupakan sumber mineral yang tinggi dan cocok untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.
Kandungan protein, besi, kalsium, dan magnesium dalam ikan pindang, serta vitamin A dan D, sangat penting untuk mendukung kesehatan ibu dan perkembangan bayi.
3. Gurame Air Tawar
Menurut whattoexpect.com, ikan gurame juga aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil dan memiliki rasa yang lezat.
Kandungan omega-3 dan DHA dalam ikan air tawar ini berperan penting dalam perkembangan otak bayi. DHA juga berkontribusi pada perkembangan retina bayi. Akumulasi DHA dalam otak selama 2 tahun pertama setelah lahir berpengaruh pada pertumbuhan bayi.