4. Ikan Kod
Studi yang dimuat dalam jurnal Bord Iascaigh Mhara menunjukkan bahwa semua jenis ikan merupakan sumber protein yang baik bagi tubuh.
Kandungan vitamin B12 yang tinggi dalam ikan kod, seperti pada banyak jenis ikan lainnya, memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi kelelahan.
Ikan kod merupakan pilihan yang baik bagi ibu hamil karena nutrisi yang terkandung di dalamnya, serta minyak ikan kod yang populer sebagai obat alami untuk berbagai penyakit.
Baca Juga:Lakukan Cara Ini untuk Membantu Anak Mengendalikan Emosi Yuk Moms!Hati-hati Moms, Ini Bahaya Anak Main HP Tak Hanya Membuat Anak Malas Belajar
5. Ikan Pollock
Menurut Very Well Family, ikan tetap merupakan pilihan aman untuk dikonsumsi selama kehamilan, asalkan memilih jenis ikan yang sesuai. Salah satu contohnya adalah ikan pollock.
Ikan ini memiliki kadar merkuri rendah, sehingga direkomendasikan sebagai pilihan yang aman bagi ibu hamil. Penting untuk memastikan ikan pollock dimasak hingga matang sempurna sebelum dikonsumsi.
6. Salmon Laut
Salmon laut merupakan alternatif yang sangat baik untuk dikonsumsi selama kehamilan. Dikenal kaya akan asam lemak omega-3, DHA, dan EPA, salmon laut dapat membantu dalam perkembangan otak dan penglihatan janin. Selain itu, kandungan nutrisinya juga bermanfaat bagi kesehatan kulit dan wajah.
8. Ikan Lele
Ikan lele juga merupakan pilihan yang baik untuk ibu hamil. Mengandung lemak sehat dan protein tinggi, ikan lele mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.
Kandungan vitamin B12 yang tinggi dalam ikan lele membantu mencegah risiko cacat janin, sementara fosfor dan kaliumnya berperan dalam pembentukan tulang janin serta kesehatan jantung dan pembuluh darah.
9. Ikan Bawal
Ikan bawal juga termasuk dalam daftar ikan yang baik untuk dikonsumsi selama kehamilan. Kaya akan asam lemak omega-3 dan mineral, ikan ini memberikan nutrisi penting bagi ibu hamil dan janin.
Kandungan vitamin B12 yang tinggi dalam ikan bawal juga penting untuk kesehatan sistem saraf. Pastikan untuk memasukkan ikan bawal dalam pola makan sehat Moms selama masa kehamilan.
Baca Juga:Cara Mengatur Youtube untuk Anak agar Bisa Moms Pantau Tontonan Si KecilRekomendasi Aki Motor 2024 yang Bagus dan Tahan Lama
10. Ikan Tongkol
Kabar baik bagi penggemar ikan tongkol, karena ikan ini merupakan pilihan yang baik untuk dikonsumsi selama kehamilan.
Kandungan zat besi yang tinggi dan berbagai jenis multivitamin membuat ikan tongkol bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil. Selain memberikan manfaat untuk kehamilan, ikan ini juga baik untuk kesehatan mata, rambut, dan kulit lho Moms.