11. Ikan Nila
Bagi ibu hamil yang perlu memperhatikan kadar kolesterol, konsumsi ikan nila sangat dianjurkan. Kandungan lemak rendah pada ikan nila tidak akan meningkatkan kadar kolesterol tubuh. Ikan nila kaya akan protein, fosfor, niasin, selenium, vitamin B12, dan kalium.
Fosfor bermanfaat untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin, sehingga tulang ibu tetap kuat dan menjadi sumber energi tambahan.
12. Ikan Bandeng
Ikan bandeng juga merupakan pilihan yang baik untuk dikonsumsi oleh Moms yang sedang hamil. Selain padat nutrisi dan rendah kadar natrium serta merkuri, ikan bandeng juga kaya akan berbagai nutrisi, mineral, dan vitamin.
Baca Juga:Lakukan Cara Ini untuk Membantu Anak Mengendalikan Emosi Yuk Moms!Hati-hati Moms, Ini Bahaya Anak Main HP Tak Hanya Membuat Anak Malas Belajar
Kandungan minyak asam lemak omega-3 pada ikan bandeng berperan penting dalam pertumbuhan jaringan dan sel dalam tubuh. Selain itu, rendah kalorinya membuat ikan bandeng menjadi pilihan favorit bagi mereka yang sedang menjalani program diet.
Nah itulah rekomendasi ikan yang baik untuk ibu hamil yang bisa Moms jadikan referensi dalam memnuhi nutrisi harian selama masa kehamilan.***