KBEONLINE.ID- Banyak yang berpendapat bahwa tidur adalah hal yang mudah dilakukan. Tidak memerlukan banyak energi dan pemikiran, serta dianggap sebagai kegiatan yang dapat dilakukan dengan cepat. Beberapa bahkan menyebutkan tidur sebagai hobi. Namun, bagi sebagian orang, aktivitas sederhana ini ternyata tidak semudah yang terlihat.
Hal ini khususnya berlaku bagi mereka yang mengalami sindrom insomnia. Mereka berjuang untuk bisa tidur, sementara orang lain mungkin sedang menikmati tidurnya dengan nyenyak. Selain dari cara klasik seperti mandi air hangat, minum susu hangat, atau menghitung domba, ada metode ilmiah lain yang dapat membantu seseorang cepat mengantuk. Berikut ini, Hipwee Tips akan berbagi informasi mengenai cara-cara agar lebih mudah tertidur, bahkan dalam waktu hanya satu menit. Penasaran?
1. Hindari terus-menerus memeriksa waktu, karena hal ini dapat meningkatkan kecemasan dan kesulitan tidur.
Menurut Lisa Meltzer, seorang sarjana lulusan National Sleep Foundation dan profesor pediatri di Jewish Health Nasional di Denver, sebaiknya tidak terus-menerus memeriksa jam selama proses menuju tidur. Kebiasaan ini sering dilakukan oleh orang yang menderita insomnia.
Baca Juga:Menambah Cita Rasa Masakan, 6 Fungsi Minyak Wijen Untuk Masakan Ibu5 Cara Mudah Merawat Rumah Supaya Tidak Lembab Saat Musim HujanÂ
Cobalah untuk menyembunyikan jam atau ponsel kamu dan fokuslah untuk tidur. Terus-menerus memeriksa waktu hanya akan meningkatkan stres sehingga sulit untuk menghambat sistem saraf yang mengatur tidurmu. Kebiasaan lain yang dapat merugikan adalah menatap jam selama berusaha tidur, yang justru membuat kekhawatiran dan takut tidak bisa tidur semakin kuat
2. Bernapaslah melalui hidung sebelah kiri sebagai cara untuk menurunkan tekanan darah dan mencapai ketenangan.
Menurut metode yoga yang diyakini dapat menurunkan tekanan darah dan menciptakan ketenangan, ahli terapis holistik Peter Smith merekomendasikan bernapas melalui lubang hidung sebelah kiri.Cobalah tidur dengan posisi miring ke kiri sambil menutup lubang hidung sebelah kanan. Ambil napas dalam-dalam perlahan melalui lubang hidung kiri.
Smith, penulis buku “Sleep Better With Natural Therapies,” menegaskan bahwa teknik ini efektif terutama ketika sulit tidur karena suhu kamar yang tinggi atau kondisi menopause pada wanita.