KBEONLINE.ID- Banyak yang berpendapat bahwa tidur adalah hal yang mudah dilakukan. Tidak memerlukan banyak energi dan pemikiran, serta dianggap sebagai kegiatan yang dapat dilakukan dengan cepat. Beberapa bahkan menyebutkan tidur sebagai hobi. Namun, bagi sebagian orang, aktivitas sederhana ini ternyata tidak semudah yang terlihat.
Hal ini khususnya berlaku bagi mereka yang mengalami sindrom insomnia. Mereka berjuang untuk bisa tidur, sementara orang lain mungkin sedang menikmati tidurnya dengan nyenyak. Selain dari cara klasik seperti mandi air hangat, minum susu hangat, atau menghitung domba, ada metode ilmiah lain yang dapat membantu seseorang cepat mengantuk. Berikut ini, Tips akan berbagi informasi mengenai cara-cara agar lebih mudah tertidur, bahkan dalam waktu hanya satu menit. Penasaran?
1. Menetapkan jam tidur
Dilansir dari laman Lifehack, langkah pertama untuk membuatmu lebih cepat tertidur adalah dengan menetapkan jam tidur. Mungkin terkesan memaksakan, apalagi buat kamu yang nggak terbiasa tidur dengan penjadwalan waktu. Alias kamu akan tidur ‘sengantuknya’ atau nggak bakal tidur kalau nggak ngantuk. Dan dengan berat hati Hipwee harus katakan, kamu telah menyia-nyiakan waktu!
Baca Juga:5 Cara Mudah Yang bikin Kamu Ngantuk Dalam Satu Menit, Cocok Buat Kamu Yang InsomniaMenambah Cita Rasa Masakan, 6 Fungsi Minyak Wijen Untuk Masakan Ibu
Mulai sekarang, cobalah untuk mengatur jam tidurmu. Waktu paling bagus untuk tidur maksimal pukul 11 malam. Karena pada jam inilah organ bagian dalam tubuh mulai bekerja untuk memperbaiki segala kerusakan agar kembali prima keesokan harinya.
Awalnya kamu akan merasa terbebani dan kesulitan untuk tidur dengan jadwal yang kamu tetapkan. Tapi tenang, dengan cara ini, tubuh akan memberi sinyal pada hormon serotonin dan melatonin untuk membuatmu merasa rileks dan otomatis bersiap untuk tidur.
Hal ini akan berpengaruh juga ke psikologismu, kamu akan merasa perlu untuk tidur cukup dan mengesampingkan ego-ego termasuk kebiasaan tidur ‘sengantuknya’. Jika kamu mau sabar lakukan ini, yakin deh kamu bakal punya kebiasaan baru yang positif.
2. Rendam wajah dalam air dingin selama beberapa saat
Salah satu cara untuk merangsang rasa kantuk adalah dengan merendam wajah dalam air dingin selama beberapa saat. Persiapkan wadah berisi air dingin dan secara perlahan rendam wajah selama 30 detik. Tindakan ini akan memicu respons refleks tersediri yang disebut sebagai refleks menyelam. Melakukan hal ini dapat menurunkan denyut jantung dan tekanan darah, mengindikasikan bahwa sistem saraf sedang diatur ulang untuk meredakan tubuh. Trik ini sangat berguna jika kamu mengalami kecemasan atau tekanan sebelum tidur.