KBEONLINE.ID– Siapa yang sering bingung bagaimana cara mengatasi nyeri haid? Setiap bulan, wanita biasanya mengalami siklus menstruasi di mana sel telur tidak dibuahi selama 23-35 hari. Dinding rahim akan sangat luruh dan mengerut selama fase ini untuk melepaskan sel telur yang tidak dibuahi.
Karena adanya potensi gangguan aliran darah dan oksigen ke rahim, prostaglandin dikeluarkan oleh jaringan rahim. Otak menerima pesan menstruasi yang tidak menyenangkan dari zat-zat ini.
Berdasarkan intensitas kontraksi otot, wanita merasakan jenis rasa sakit menstruasi yang berbeda-beda. Namun, kadang-kadang dapat menyebabkan masalah dengan tugas sehari-hari. Daripada membuang-buang waktu, mari kita cari tahu cara terbaik untuk mengatasi nyeri haid!
1. Kurangi kafein
Baca Juga:Kondisi Darurat saat Puasa: Apa yang Harus Dilakukan Jika Mengalami Pendarahan Menstruasi Dekat Waktu Buka?Mengapa Kucing Makanannya Sering Tersisa? Temukan 6 Penjelasannya di Sini!
Kopi merupakan pilihan populer untuk minuman di pagi hari karena dapat membantu meningkatkan suasana hati dan fokus untuk mengerjakan tugas sehari-hari. Namun, bagaimana jika ternyata meminum minuman ini saat haid adalah salah satu hal yang membuat ketidaknyamanan semakin parah?
Hal ini terjadi akibat konsentrasi kafein dalam kopi, yang sebenarnya dapat membatasi pembuluh darah. Ketidaknyamanan menstruasi diperparah akibat berkurangnya suplai darah ke organ reproduksi. Oleh karena itu, ingatlah untuk mengurangi minuman yang mengandung kafein seperti kopi untuk sementara waktu jika kamu ingin mengatasi ketidaknyamanan menstruasi dengan baik.
2. Perhatikan Kesehatan Emosional
Mengurangi gejala menstruasi dapat dilakukan dengan mengendalikan stres dan tetap berpandangan optimis. Tubuh seseorang akan memproduksi lebih sedikit kortisol dan hormon stres lainnya ketika mereka mampu mengelola stres secara efektif, yang dapat mengurangi intensitas gejala menstruasi seperti sakit perut dan ketidaknyamanan fisik lainnya.
Selain itu, secara umum memiliki pandangan yang positif juga sangat penting untuk menurunkan tingkat stres pada otot dan meningkatkan produksi endorfin, yang keduanya dapat mengurangi keparahan nyeri haid dan memperbaiki suasana hati. Dengan demikian, seseorang dapat mengurangi dampak negatif dari menstruasi terhadap kesehatan dan kualitas hidupnya dengan menjadikan manajemen stres sebagai prioritas dan tetap berpandangan optimis.
3. Kompres perut
Mengompres kram perut dengan kompres hangat dapat membantu meringankan rasa sakit yang timbul akibat menstruasi. Dengan merelaksasi dinding otot perut yang berkontraksi, teknik ini berupaya meningkatkan aliran darah.