Tubuh menerima sinar matahari yang cukup ketika berada di luar. Selain itu, hal ini dapat meremajakan pikiran tiga puluh kali lebih efektif dibandingkan dengan bekerja di meja kerja selama delapan sampai sembilan jam.
4. Tambah Waktu Tidur
Cobalah tidur selama sembilan jam setiap malam selama empat hari berturut-turut. Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup agar Akamu bisa tidur di malam hari dan bangun di pagi hari. Matikan lampu, tutup tirai jendela, matikan alat elektronik, dan hindari kopi.
5. Perbanyak asupan makanan sehat
Sebaiknya hindari dulu daging atau ayam panggang, keripik, kue, dan soda dalam menu makanan jika kamu ingin melanjutkan ritme kerja sebelumnya. Perbanyaklah asupan makanan sehat yang padat nutrisi dan rendah kalori.
Baca Juga:Ketegangan Timur Tengah: Dampak Perang Iran-Israel Pada Pasar Komoditas dan Mata Uang DuniaAston Villa Pecundangi Arsenal: Kejutan di Premier League yang Mengguncang Peringkat Klasemen!
Biji-bijian, kacang-kacangan, gandum, produk segar, dan biji-bijian utuh adalah makanan terbaik untuk membantu metabolisme tubuh dan sistem pencernaan berfungsi lebih baik.
6. Mandi Air Dingin
Sebagian besar dari kita pasti setuju bahwa mandi air hangat di pagi hari terasa lebih memanjakan kulit daripada mandi air dingin. Mandi air dingin sebenarnya lebih baik. Mandi air dingin tidak hanya terasa nyaman tapi juga membantu ‘membangunkan’ tubuh.
7. Berikan Reward pada Diri Sendiri
Beri dirimu reward atau hadiah ketika kamu menyelesaikan tugas-tugas penting atau mencapai tujuan. Ini bisa berupa waktu luang tambahan, makanan mewah, atau hiburan menyenangkan lainnya yang kamu miliki.
8. Tetapkan Tujuan yang Jelas
Setelah liburan, pastikan kamu memiliki tujuan yang spesifik untuk pekerjaan dan kehidupan pribadi. Menetapkan dan mencapai tujuan yang spesifik akan membuatmu tetap termotivasi dan fokus.
9. Hindari Membebani Diri Sendiri
Jika kembali ke jadwal pekerjaan setelah liburan terbukti menantang bagimu, cobalah untuk tidak terlalu keras pada diri sendiri. Ingatkan dirimu bahwa emosi ini adalah hal yang wajar dan berikan waktu untuk menyesuaikan diri.