KBEonline.id – Di era digital saat ini, memiliki smartphone telah menjadi suatu keharusan bagi berbagai kalangan. Kehadiran ponsel pintar ini seolah tak terpisahkan dari kehidupan kita, berfungsi sebagai alat komunikasi, sumber informasi, hiburan, dan tempat penyimpanan data.
Pertumbuhan jumlah pengguna smartphone terus meningkat seiring dengan meluasnya konten online dan layanan berbasis digital.
Berbagai aplikasi—mulai dari media sosial hingga layanan transportasi online, perbankan, asuransi, dan dompet digital—telah menjadi bagian integral dari rutinitas sehari-hari masyarakat.
Baca Juga:Nonton Botsuraku Yotei No Kizoku episode 12 END sub Indo, Kerajaan Liam RadonDedi Mulyadi Ungkap Akar Masalah Banjir: "Bangun Sembarangan, Giliran Banjir Nyalahin Gubernur!
Namun, di balik semua kemudahan yang ditawarkan, penggunaan ponsel pintar yang berlebihan, terutama di malam hari, dapat menyebabkan kecanduan. Menjadi “pecandu digital” sebelum tidur dapat berdampak negatif pada kualitas tidur dan kesehatan kita.
Peneliti dari Universitas Heidelberg dan Universitas Cologne di Jerman melakukan studi menggunakan pemindaian pencitraan resonansi magnetik (MRI) dan tes psikologis untuk mengeksplorasi dampak penggunaan smartphone terhadap pola dan aktivitas saraf.
Dalam penelitian ini, peserta diperlihatkan berbagai gambar—termasuk gambar ponsel yang dinyalakan dan dimatikan—setelah menjalani diet ponsel selama 72 jam.
Hasilnya menunjukkan bahwa ketika gambar ponsel muncul, terjadi perubahan pada bagian otak yang terkait dengan pemrosesan penghargaan dan keinginan, mirip dengan sinyal otak yang terkait dengan kecanduan zat seperti nikotin atau alkohol.
Untuk membantu membatasi penggunaan smartphone, kamu bisa memanfaatkan aplikasi pengingat yang kini banyak tersedia.
Cukup unduh salah satu aplikasi tersebut dan atur waktu maksimal penggunaan ponsel setiap hari.
Dengan cara ini, kamu dapat membiasakan diri untuk mengurangi pemakaian ponsel secara bertahap.
Baca Juga:Spoiler Salaryman ga Isekai episode 12 END beserta tempat menontonnyaKatar Cikarang Selatan dan Katar Desa Sukadami Bagi-bagi Ratusan Takjil
Sebaiknya, cobalah untuk membatasi penggunaan smartphone setelah jam 10 malam, terutama sebelum tidur.
Hindari menggunakan ponsel sebagai alarm terlalu sering karena hal ini dapat memicu kecanduan.
Meskipun sah-sah saja menggunakan ponsel sebagai alarm, usahakan untuk tidak menggunakannya di malam hari.
Setelah menyetel alarm, banyak orang yang tergoda untuk melakukan aktivitas lain di ponsel mereka alih-alih langsung tidur.
Sebelum tidur, pastikan untuk mematikan ponsel agar kualitas tidurmu lebih terjaga dan mengurangi penggunaan di malam hari.