5. Penurunan Imun Tubuh
Riset menunjukkan bahwa kebiasaan kurang tidur atau begadang—terutama jika waktu tidur kurang dari 6 jam—dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Ini membuat kamu lebih rentan terhadap infeksi bakteri dan virus serta menghambat proses pemulihan saat sakit.
Setelah mengetahui berbagai efek negatif dari begadang yang tidak baik bagi kesehatan tubuh, penting untuk mempertimbangkan kembali keputusan untuk begadang. Usahakan untuk memenuhi kebutuhan tidur minimal 7 jam setiap harinya. Jika kamu mengalami gangguan tidur yang mengurangi kualitas atau durasi tidur kamu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter guna mendapatkan penanganan yang tepat.
(Vionisya Citra)