KBEonline.id – Stres adalah hal yang sangat lazim dialami siapa saja. Dalam situasi tertentu, stres bahkan bisa memberikan efek positif, seperti mendorong kamu untuk lebih produktif saat menghadapi deadline. Namun, jika stres berlangsung lama, sering terjadi, atau tidak dikelola dengan baik, justru bisa membawa dampak negatif pada kesehatan.
Ketika stres muncul, tubuh akan memproduksi hormon kortisol dan adrenalin, yang menyebabkan jantung berdetak lebih cepat dan tubuh menjadi lebih waspada. Namun, jika stres terus-menerus, daya tahan tubuh bisa menurun sehingga kamu lebih mudah terserang penyakit.
Beragam Penyakit yang Bisa Dipicu oleh Stres:
1. Gangguan pencernaan seperti GERD, gastritis, kolitis, dan iritasi usus besar
2. Masalah kulit dan rambut, seperti jerawat, eksim, psoriasis, hingga rambut rontok
3. Gangguan fungsi seksual, seperti impotensi, ejakulasi dini, dan menurunnya libido
4. Gangguan menstruasi pada wanita
5. Obesitas dan gangguan makan lainnya
Baca Juga:Kasus Cabul di Pesantren Makin Meresahkan, Begini Respon Ketua MUI KarawangDelapan Desa Ikuti Lomba Desa Tingkat Kecamatan Serang Baru
6. Penyakit jantung dan pembuluh darah, termasuk tekanan darah tinggi, stroke, dan serangan jantung
7. Gangguan mental seperti depresi, kecemasan, dan masalah kepribadian
8. Sakit kepala
9. Gangguan tidur
Agar stres tidak berkembang menjadi masalah kesehatan yang lebih serius, penting untuk mengenali penyebab stres dan segera mencari solusi. Jika sumber stres bisa diatasi, biasanya stres pun akan berkurang.
Namun, jika penyebabnya sulit ditemukan, kamu bisa mencoba beberapa langkah berikut untuk menenangkan pikiran:
– Bicarakan Perasaanmu: Jangan ragu untuk curhat ke teman, keluarga, atau psikolog. Mengungkapkan perasaan dapat meringankan beban dan memberikan sudut pandang baru.
– Rutin Berolahraga: Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau olahraga ringan lainnya dapat membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang membuat suasana hati lebih baik.
– Pilih Makanan Sehat: Konsumsi makanan bergizi, terutama yang kaya vitamin B dan magnesium, untuk membantu mengontrol suasana hati dan mengurangi stres.
– Coba Meditasi atau Relaksasi: Yoga, meditasi, atau sekadar mendengarkan musik bisa membantu menurunkan kadar hormon stres dan menenangkan pikiran.
Baca Juga:7 Strategi Manajemen Waktu untuk Pelajar, Cara Jitu Raih Prestasi dan Kehidupan Seimbang5 Teknik Belajar Efektif untuk Upgrade Skill dan Raih Sukses di Dunia Kerja
– Lakukan Hobi yang Menyenangkan: Sisihkan waktu untuk melakukan aktivitas favorit, seperti memasak, membaca, berkebun, atau bermain dengan hewan peliharaan.