1. Istirahat yang Cukup
Curi waktu tidur setiap kali si kecil tertidur. Walau hanya sebentar, istirahat tetap penting untuk menjaga energi dan mood Mama.
2. Dapatkan Dukungan Keluarga
Jangan ragu meminta bantuan pasangan atau keluarga dalam mengurus bayi dan pekerjaan rumah. Kerja sama ini sangat membantu meringankan beban Mama.
3. Konsumsi Makanan Bergizi
Penuhi kebutuhan nutrisi dengan makanan sehat dan seimbang. Selain menambah energi, makanan favorit juga bisa memperbaiki suasana hati.
4. Olahraga Rutin
Baca Juga:Fakta Menarik tentang Jumlah Darah dalam Tubuh Manusia yang Harus Kamu Tahu!Kromosom Y dan Masa Depan Laki-Laki: Apakah Gen Penentu Pria Akan Hilang Selamanya?
Lakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan santai atau senam. Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
5. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Ambil waktu untuk melakukan hal-hal yang Mama sukai, seperti membaca, mendengarkan musik, atau sekadar berjalan-jalan di sekitar rumah.
6. Konsultasi dengan Profesional
Jika perasaan sedih dan cemas tak kunjung membaik, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater agar mendapatkan solusi yang tepat.
Dengan memahami gejala, penyebab, dan solusi baby blues, Mama bisa lebih siap menghadapi masa-masa pasca melahirkan dan menjaga kesehatan mental demi kebahagiaan keluarga.
(Vionisya Citra)