KBEonline.id – Buah kurma adalah salah satu buah tertua dan paling banyak dibudidayakan di wilayah Timur Tengah. Dengan rasa manis yang khas dan tekstur daging buah yang lembut, kurma menjadi favorit sebagai hidangan penutup di berbagai kalangan.
Ada berbagai jenis kurma yang bisa kamu pilih, seperti kurma sukari, ajwa, kering, hingga medjool. Masing-masing memiliki keunikan tersendiri, namun manfaat kesehatannya relatif serupa. Kamu bisa menikmati kurma langsung, dicampur madu, atau diolah menjadi minuman seperti sari kurma, susu kurma, dan air nabeez.
Dalam 4 buah kurma terdapat sekitar 300 kalori, serta kandungan nutrisi lengkap seperti protein, karbohidrat, serat, vitamin A, B6, K, asam folat, zat besi, seng, mangan, dan antioksidan seperti lutein dan flavonoid.
Berikut 10 manfaat utama buah kurma yang sayang untuk dilewatkan:
1. Meningkatkan Energi
Baca Juga:Bupati Bekasi Makin Ngegas, Surat Sudah Turun, Ratusan Bangli di Bantaran Irigasi Serang Baru DibongkarSaatnya Merajut Gerakan Politik Kyai, KH. Ma'ruf Amin Pimpin Halaqoh Kebangsaan PKB Jabar
Kurma mengandung fruktosa alami yang cepat diserap tubuh, memberikan dorongan energi instan-ideal untuk mengatasi kelelahan atau setelah berolahraga.
2. Mendukung Kesehatan Pencernaan
Kaya serat dan karbohidrat kompleks, kurma membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, kurma menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, menjaga kesehatan saluran cerna.
3. Mengontrol Kadar Gula Darah
Meski manis, kurma memiliki indeks glikemik rendah sehingga aman dikonsumsi penderita diabetes. Kandungan antioksidannya juga membantu mengontrol gula darah dan mencegah resistensi insulin.
4. Menjaga Tekanan Darah
Kurma kaya kalium, serat, dan antioksidan yang membantu menjaga tekanan darah tetap normal. Kandungan natrium yang rendah juga membuatnya cocok untuk penderita hipertensi.
5. Baik untuk Ibu Hamil
Nutrisi lengkap dalam kurma mendukung kesehatan ibu hamil dan janin. Kurma juga membantu menambah energi dan mempercepat proses persalinan normal.
6. Mendukung Tumbuh Kembang Janin
Konsumsi kurma selama kehamilan membantu mencegah risiko cacat bawaan, kelahiran prematur, dan berat badan lahir rendah pada bayi.
7. Memperkuat Tulang
Kandungan fosfor, kalium, kalsium, dan magnesium dalam kurma membantu menjaga kesehatan dan kekuatan tulang, mencegah osteoporosis.
8. Menjaga Kesehatan Mata
Baca Juga:Sakit Kepala Saat Cuaca Panas dan Cara MengatasinyaSakit Kepala: Jenis, Penyebab, dan Kapan Harus Segera Periksa ke Dokter
Antioksidan dalam kurma melindungi sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas, mencegah penyakit seperti katarak dan degenerasi makula.