KBEonline.id – Obesitas bukan sekadar masalah berat badan, melainkan kondisi medis serius yang memerlukan penanganan tepat. Jika dibiarkan, obesitas dapat memicu komplikasi berbahaya seperti penyakit jantung dan diabetes. Lantas, bagaimana cara efektif mengatasi obesitas?
Obesitas kini diakui sebagai penyakit oleh berbagai lembaga kesehatan dunia, mengingat jumlah kasusnya terus meningkat dari tahun ke tahun. Peningkatan ini tentu menjadi perhatian karena dapat menimbulkan masalah kesehatan baru. Oleh karena itu, penting bagi penderita obesitas untuk mengetahui cara mengatasinya demi menghindari komplikasi serius.
Berikut adalah beberapa langkah penting yang perlu diperhatikan dalam mengatasi obesitas:
1. Mengatur Pola Makan
Baca Juga:Kenalkan Teknik Sepeda Motor, Astra Honda Berbagi Ilmu bersama SMK SMK Bina Karya Mandiri 1 BekasiBuah Kecapi, Si Mungil Eksotis dengan Rasa Segar Asam Manis dan Segudang Manfaat
Pola makan yang tidak sehat adalah penyebab utama obesitas. Asupan kalori yang berlebihan tanpa diimbangi aktivitas fisik menyebabkan penumpukan lemak yang berujung pada kenaikan berat badan. Mengatur pola makan bukan berarti diet ketat yang menyiksa, melainkan memilih makanan yang sehat dan bergizi dengan porsi yang tepat.
2. Rutin Berolahraga dan Beraktivitas Fisik
Selain mengatur pola makan, olahraga dan aktivitas fisik secara teratur sangat penting untuk membakar kalori dan lemak. Mulailah dengan olahraga ringan dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang juga bisa menjadi pilihan yang menyenangkan.
3. Perubahan Perilaku
Perubahan gaya hidup sehat tidak hanya soal pola makan dan olahraga, tetapi juga perubahan perilaku terhadap diri sendiri. Terapi perubahan perilaku dapat membantu mengidentifikasi pemicu obesitas, seperti stres atau masalah emosional. Konsultasi dengan psikolog atau mengikuti kelompok pendukung dapat memberikan dukungan dan motivasi dalam proses ini.
4. Obat Resep Penurun Berat Badan
Dalam beberapa kasus, dokter mungkin meresepkan obat penurun berat badan untuk membantu mengatasi obesitas. Obat ini bekerja dengan menekan nafsu makan dan memperlambat sinyal kenyang. Namun, penggunaan obat harus disertai dengan pola makan sehat, olahraga, dan perubahan perilaku.
5. Operasi Bariatrik
Pada kasus obesitas yang parah atau disertai masalah kesehatan serius, dokter mungkin merekomendasikan operasi bariatrik. Prosedur ini melibatkan perubahan pada sistem pencernaan untuk membatasi asupan makanan atau mengurangi penyerapan kalori. Operasi bariatrik meliputi berbagai teknik, seperti membatasi ukuran lambung, membuat bypass lambung, atau melakukan biliopancreatic diversion dengan duodenal switch.