Cara Membuat:
Jika menggunakan plum kering, rendam terlebih dahulu dalam air hangat selama 1 jam.
Masukkan plum bersama air matang ke dalam blender.
Blender hingga halus dan saring bila perlu.
Sajikan dingin atau suhu ruang.
Selain melancarkan BAB, plum juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
3. Teh Jahe Hangat
Jahe bukan hanya bermanfaat untuk menghangatkan tubuh, tetapi juga efektif dalam membantu proses pencernaan.
Baca Juga:7 Laptop Tipis Terbaik 2025Sah, David Terpilih Aklamasi Jadi Ketum HIPMI Karawang, Ini Kata David
Senyawa aktif seperti gingerol dan shogaol dalam jahe mampu merangsang gerakan usus dan mempercepat proses pencernaan, sehingga sangat baik dikonsumsi oleh penderita sembelit.
Bahan:
2 ruas jahe segar, dimemarkan
300 ml air
1 sendok teh madu (opsional)
Cara Membuat:
Rebus jahe dalam air selama 10–15 menit.
Saring air rebusan jahe ke dalam cangkir.
Tambahkan madu jika suka.
Minum selagi hangat.
Minum teh jahe secara rutin, terutama di pagi atau malam hari, bisa membantu meredakan kembung, mual, serta melancarkan pencernaan.
4. Jus Pir Segar
Pir juga termasuk buah yang efektif untuk membantu melancarkan pencernaan berkat kandungan serat, fruktosa, dan sorbitol-nya.
Sorbitol dalam pir bekerja dengan cara menarik air ke dalam usus besar, sehingga membuat feses menjadi lebih lembut dan mudah dikeluarkan.
Bahan:
2 buah pir segar
1 gelas air matang
Cara Membuat:
Cuci bersih pir, potong-potong tanpa perlu mengupas kulitnya.
Masukkan ke dalam blender bersama air, lalu haluskan.
Saring jika diinginkan.
Sajikan segera.
Meski sangat bermanfaat, konsumsi pir sebaiknya dalam jumlah wajar. Jika dikonsumsi berlebihan, sorbitol yang terlalu banyak dapat menyebabkan diare.
5. Air Lemon Hangat untuk Detoksifikasi
Lemon kaya akan vitamin C serta antioksidan yang dapat membantu memperlancar pencernaan dan melunakkan feses.
Air lemon hangat yang diminum di pagi hari saat perut kosong juga bisa membantu proses detoksifikasi tubuh.
Bahan:
1 buah lemon segar
1 gelas air hangat
Cara Membuat:
Peras air lemon ke dalam gelas.
Tambahkan air hangat dan aduk hingga rata.
Minum di pagi hari saat perut masih kosong.