KBEonline.id – Bagi yang masih pemula dan ingin konsisten dalam berlari, ada beberapa tips yang bisa diikuti.
Lari adalah salah satu jenis olahraga latihan kardiovaskular yang sedang nge-tren dan menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Beberapa orang rela bangun pagi-pagi agar bisa Lari di taman ataupun di lapangan.
Baca Juga:Jangan Asal Pilih! Inilah 5 Tips Memilih Alpukat yang Bagus dan Siap untuk DikonsumsiTayang 16 Juli 2025 Besok! Yuk Intip Sinopsis Drakor Terbaru Low Life Dibintangi Yang Se Jong
Tetapi bagi yang belum pernah lari dan ingin mencobanya, maka wajib memperhatikan beberapa tips agar konsisten dan tidak mudah lelah saat lari.
Berikut ini 5 tips lari untuk pemula agar konsisten dan tidak cepat lelah :
1. Mengecek kondisi kesehatan
Jika kamu sudah lama tidak aktif dalam melakukan olahraga, alangkah baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai lari untuk mengetahui kondisi kesehatan mu.
Hal ini sangat penting apalagi jika sudah berusia di atas 40 tahun, mengalami obesitas (indeks massa tubuh 35 atau lebih tinggi), atau mengidap penyakit jantung dalam keluarga.
Jika dokter sudah mengizinkannya, lakukan aktivitas untuk meningkatkan kebugaran jasmani ini dengan tetap waspada.
Lakukan secara perlahan dengan intensitas rendah, sembari memperhatikan kondisi tubuh kamu apakah ada gangguan atau tidak.
2. Mengenakan sepatu lari yang benar
Beberapa orang memilih berlari dengan sepatu apapun yang mereka punya.
Padahal pemakaian sepatu lari yang keliru dan teknik lari yang tergesa-gesa kerap kali menyebabkan cedera.
Semua orang berlari dengan cara yang berbeda.
Baca Juga:5 Kode Redeem Angel Legion Terbaru Juli 2025, Lumayan Buat Gacha!Apa Saja Penyebab Anabul Suka Marah dan Bagaimana Cara Mengenali Serta Menghadapinya?
Pronasi (gerakan mengayuh ke dalam dari telapak kaki saat berlari) beberapa orang bisa berlebihan atau malah kurang.
Itu sebabnya, ada beberapa sepatu lari yang memang di desain secara khusus untuk orang-orang tersebut untuk mencegah potensi cedera.
Sepatu lari yang keliru juga dapat menyebabkan nyeri setiap kali kamu bergerak, sehingga mungkin saja hal ini akan mengurangi motivasi khususnya jika kamu termasuk pelari pemula.
3. Memilih tempat lari yang aman
Sebelum berlari, pastikan kamu sudah memetakan beberapa rute yang aman dan bebas dari lalu lintas.
Pilihlah rute yang aman seperti di sekitar kompleks perumahan, taman kota ataupun lintasan lari.
Kalau malas keluar rumah atau kondisi cuaca sedang tidak mendukung, bisa juga berlari dengan memakai treadmill di dalam ruangan atau indoor, tentunya dengan intensitas lari yang bisa kamu atur sesuai kemampuan.