4. Mulai dengan berjalan
Sebagai pemula yang jarang melakukan olahraga sebelumnya, kondisi tubuh kamu saat ini belum terbiasa dan gampang mengalami cedera saat berlari.
Salah satu tips lari bagi pemula yaitu memulainya dengan berjalan.
Berjalan memiliki gerakan yang hampir sama dengan berlari tanpa banyak tekanan pada tulang dan sendi.
Tapi, jangan berjalan seperti sedang jalan-jalan santai di mall.
Justru kamu harus berjalan cepat dan bertempo.
Ketika tubuh mu terasa siap untuk aktivitas dengan intensitas lebih tinggi, ini artinya kamu sudah bisa mulai untuk berlari.
Baca Juga:Jangan Asal Pilih! Inilah 5 Tips Memilih Alpukat yang Bagus dan Siap untuk DikonsumsiTayang 16 Juli 2025 Besok! Yuk Intip Sinopsis Drakor Terbaru Low Life Dibintangi Yang Se Jong
Akan tetapi, sebaiknya kamu tetap memasukkan sesi jalan untuk jeda berlari setiap beberapa menit sekali.
5. Hindari berlari terburu-buru
Langsung lari jarak jauh akan menyebabkan cedera lari yang berkepanjangan.
Tujuan lari adalah untuk membuat kamu menjadi lebih sehat dan bukan sebaliknya.
Jangan terburu-buru ingin cepat sampai ke garis finis, tapi tingkatkan jarak tempuh dan durasi berlari secara bertahap.
Di beberapa kesempatan, mungkin kamu sanggup berlari lebih cepat dengan durasi dua kali lebih lama dari sebelumnya dan belum merasa lelah.
Tapi, sebaiknya hindari hal ini karena kamu bisa saja merasa kelelahan nantinya.
Mulailah lari ringan dan tingkatkan kecepatan secara bertahap.