KBEonline.id – Mungkin banyak orang yang belum tahu manfaat dari tidur siang. Nah diartikel ini akan membahas apa saja manfaat yang didapat dari tidur saat siang.
Tidur siang kerap dianggap sebagai hal yang remeh, padahal memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan fisik dan mental.
Mengambil waktu untuk beristirahat di siang hari dapat membantu memulihkan energi, meningkatkan fokus, meredakan stres, dan berkontribusi dalam menunjang produktivitas serta kesejahteraan secara keseluruhan. Dan, berikut ini beberapa manfaat tidur siang, di antaranya:
Baca Juga:DLH Bekasi: Tim Sudah Turun ke Lokasi, Proses Verifikasi di Klaim Masih Berjalan5 Tips Lari agar Konsisten dan Tidak Cepat Lelah untuk Pemula
Pertama, meningkatkan memori. Tidur siang membantu otak memproses dan memahami semua informasi yang dipelajari sehingga memperkuat daya ingat.
Aktivitas ini berperan penting bagi otak dalam menyimpan memori, termasuk mencegah lupa terhadap hal-hal penting seperti keterampilan motorik, persepsi indera, dan memori verbal.
Kedua, dapat mengurangi stress. Kurang tidur menyebabkan tubuh melepaskan lebih banyak hormon kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres.
Akibatnya, stres yang tidak teratasi dapat mengganggu siklus tidur dan membuat sulit tidur di malam hari.
Guna mengurangi stres yang diakibatkan oleh kurang tidur atau faktor lainnya, disarankan meluangkan waktu untuk tidur siang.
Tidur siang juga memberikan kesempatan sejenak untuk beristirahat dari situasi atau tekanan yang memicu stres.
Ya, tidur siang selama 15 menit setiap hari dapat membantu mengurangi stres karena memicu perubahan aktivitas saraf simpatik dalam sistem saraf otonom, yang berkaitan dengan respons stres.
Baca Juga:Jangan Asal Pilih! Inilah 5 Tips Memilih Alpukat yang Bagus dan Siap untuk DikonsumsiTayang 16 Juli 2025 Besok! Yuk Intip Sinopsis Drakor Terbaru Low Life Dibintangi Yang Se Jong
Ketiga, tidur dapat mengembalikan suasana hati. Setelah bangun tidur, suasana hati akan menjadi lebih baik,
Sehingga, ketika kita merasa lelah tidur akan menjadi cara yang efektif untuk memperbaiki suasana hati.
Manfaat lain dari tidur siang adalah membantu meningkatkan kewaspadaan. Hal ini terjadi karena tidur siang mampu memulihkan otak yang lelah akibat terlalu banyak menerima informasi.
Selama tidur siang, otak akan menyingkirkan informasi yang tidak penting dari memori sementara.
Dengan begitu, setelah bangun otak dapat kembali menyerap informasi baru dengan lebih optimal.
Tidur siang bukan hanya sekadar waktu istirahat, tetapi juga berfungsi penting untuk mendukung kesehatan fisik dan mental.